Question

容易受别人负面情绪的影响怎么办？

Answer 1

如何提升情绪免疫力
我们说我们要预防感冒，除了戴口罩，还有就是提升我们自身的免疫力，最关键的还是提升自己的免疫力，那么在我们受别人情绪影响这件事情上，我们也有一个免疫力，这就叫我们的情绪免疫力。
1.情绪免疫力与安全型的人格基础有关
情绪免疫力跟我们的人格基础有关，我们是否有足够的安全感？我们是否有足够的自信？我们是否有主见？那么这关系到我们的情绪免疫力。
因为我们不可能总是戴着口罩跟别人交往，在人际交往中戴着口罩，可以把它比喻成戴着面具跟别人交往，戴着面具跟别人交往，我们是交不到真正的朋友的，所以有时候我们必须要摘下口罩，而摘下口罩，我们有可能就会受到别人负面情绪的传染，那我们就要提升我们自己情绪的免疫力。
2.时刻问自己：负面情绪想提醒我什么？
所以，来访者说，我容易受别人负面情绪的影响，这个影响是怎样的影响呢？一定是你心里面本来就有这样的负面情绪，也就是说，我们心里面这种负面情绪被他人的负面情绪唤起了，但是看上去是他人复制给了我们，实际上，只是我们埋在心底里的那些负面情绪被唤醒了。负面情绪既然在保护我们，一定在提醒我们什么。要时刻问自己：负面情绪（焦虑、忧愁、担心）想提醒我注意什么呢？
3.自我引导语
现在，找一个安静的地方，用15分钟提升你的情绪免疫力。
闭上眼睛，深呼吸3分钟。
想象负面情绪像一团实体（人、动物、气体或者任意你想象出来的实体）站在你面前，默念下面的句子：
负面情绪（焦虑、忧愁、担心），你好，谢谢你照顾我，保护我，我想知道，你想提醒注意什么呢？我要和你交朋友，因为你一个好朋友，既然你是好朋友，你对我一定是友好的。虽然你长的不是很好看，每次出现，好像也不是很招人喜欢，但是你总是在提醒你做一些事情。有时候你是抑郁的，抑郁是在提醒我应该休息。有时候你是愤怒的，愤怒在提醒我可以更有力量，更敢于表达。有时候你是焦虑的，焦虑在提醒我，也许我目前的生活弦绷得太紧了…………