Question

怎样预防抑郁症呢？

Answer 1

其实抑郁症和表现的阳光与否是没有一点关系的。

打个比方吧，看着愁眉不展的人，不一定是抑郁症，看着阳光开朗的人，不一定不是抑郁症。

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抑郁症是一种高发疾病，也许我们每个人都会出现这种症状，所以我们应该做好以下的防范措施。

1.较低自己的标准或者要求。在现实生活中，有很多的无可奈何或者意外，所以追求极致的同时，我们应该降低要求，不要把目标定的那么高，只要我们努力，不留下遗憾即可。

始终保持一种积极乐观向上的状态。

2.保持一种低调平和的状态。对身边的人不苛刻，对亲朋好友保持宽容，你索取的越少，得到的越多，这就是一条黄金定律。

在生活中遇到烦心事，不要把它带到 家，即使自己没办法解决，被老板批评。我们也可以一笑置之。

采取这种心态工作生活。你会轻松很多。

3.多和朋友交流聚会。

工作之余可以和好朋友们聊聊天，诉说一下彼此的心事，在朋友的宽慰下，你的心事也会得到缓解。

即使你不愿诉说自己的内心，有朋友陪着也可以缓解焦虑和压抑。

3.保持充足的睡眠时间。

我们的作息时间一定要规律，不熬夜，尤其是那些不必要的熬夜，比如说熬夜看电视，熬夜看小说，这些危害非常大，只会紊乱你的情绪。时间长了反而会让你失眠，焦虑。

4.多参加运动。

参加户外运动可以抗抑郁，在节假日或者早上约上三五好友，出去打打羽毛球，爬爬山。尤其阳光下的体育锻炼缓解我们的情绪是非常有效的。

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说了这么多总结一下，就是我们对生活的要求要降低。没心没肺的活着，其实是一种洒脱的表现。