日常生活所必需吃的食物有哪些？
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首先水是必须的！
七大类:蛋白质、脂肪、膳食纤维素、碳水化合物、矿物质、维生素和水
蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。
人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量b族维生素；山楂、鲜枣、西红柿含有大量维生素c。油菜、韭菜中含有丰富的铁。含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品。
七大类:蛋白质、脂肪、膳食纤维素、碳水化合物、矿物质、维生素和水
蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。
人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量b族维生素；山楂、鲜枣、西红柿含有大量维生素c。油菜、韭菜中含有丰富的铁。含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品。
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