Question

我现在150斤想减到130斤。这么能控制饮食减肥

我现在150斤想减到130斤。这么能控制饮食减肥

Answer 1

减肥时饮食上最忌讳的就是暴饮暴食和吃油腻的东西。
早上：早餐一定要保证吃饱，因为早餐在一天当中是最重要的一顿饭。但是早餐不能吃油腻 的，如：油条之类的食品。素包子加小米粥是最具有营养并且有助于减肥的早餐搭 配。
中午：午餐相对于早餐来说并没有那么重要，所以吃到五成饱至七成饱即可，保证能够坚持 完下午的训练。不可碰油腻的食物。
晚上：一根黄瓜加一个西红柿足矣. 减肥锻炼的方法很多，可根据自身的情况选择适当的锻炼方法。在进行锻炼时，对腰、腹、臀部位要有针对性地增加锻炼次数和强度，以消耗掉这些部位所积存的多余“油水”，增强肌肉的弹性和力量。
二、锻炼的方法应由有氧训练、肌力训练、柔韧训练和形体训练所组成，如有氧操、中速慢跑或长跑、游泳、各种器械练习及各种球类运动等，通过额外的热量消耗来达到减肥目的。除此以外，要达到最佳效果，适量地循序渐进地控制饮食也是必要的。

Answer 2

减肥需要坚持喽，早吃好（不要吃饱），中午吃饱（七分就可以了），晚上不要吃，可以吃点黄瓜，西红柿之类的含糖份少的果疏。

Answer 3

少吃多餐，吃饭前多多些水，经常运动，不过个人觉得有氧操效果比较好，但是前提是要坚持