男如何减肚子瘦臀 10

男如何减肚子瘦臀我1.7318岁肚子2尺3肚子比同龄人大很多穿短袖什么的吐出来一片还有臀部穿裤子臀部也是老突出来很头疼要是女生臀大还是性感可我是男的啊!!!由于我是打工的... 男如何减肚子瘦臀我1.73 18岁 肚子2尺3 肚子比同龄人大很多 穿短袖什么的吐出来一片 还有臀部 穿裤子臀部也是老突出来 很头疼 要是女生臀大还是性感 可我是男的啊!!! 由于我是打工的 每天站四五个小时 这样可以减臀吗 展开
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jing5083394
推荐于2017-12-15 · TA获得超过8368个赞
知道大有可为答主
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男生瘦肚子方法:
方法一:增强体育锻炼  
想要腹部的肥肉变成结实的肌肉,最有效的方法当然是通过体育锻炼。建议男士们每周进行两到三次的高强度运动,例如登山、游泳、骑马、跑步、打网球等,这些体育运动都能够加速腹部脂肪的燃烧,帮你快速减掉肚子上的赘肉。
方法二:健康饮食很多男士之所以会肚子发福,很大原因在于平时吃得太过油腻,每天摄入的热量大大超过身体所需消耗的热量,这时候热量就会以脂肪的形式贮藏在体内。因此,想减肚子的男士就得合理搭配饮食,最好以清淡的蔬菜为主。
方法三:腹部按摩腹部按摩的方法非常简单,但需要我们长期坚持,把它当做一种习惯,才能起到瘦身减肥的作用。想要减肥的男士可以在饭后,沿着肚脐眼用手画圈按摩,这样能促进消化还能帮助燃烧脂肪。
方法四:睡前仰卧起坐人在临睡前新陈代谢都会减慢,因此想要快速减掉肚子上的脂肪,不妨在睡前做仰卧起坐,来促进腹部脂肪的燃烧。在做仰卧起坐的时候,不一定要求数量多,每天20个左右即可,但动作一定要标准,这样才能起到锻炼腹肌,进而起到减肥的作用。

男生瘦臀方法:
1、对于经常要坐着的大臀部男生,可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。
做法:首先确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际,上身挺直,进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时,中心必须放在前脚掌,保持直角哦!这样重复做几次,对于帮助男生瘦臀很有效的哦!

2、男生想紧实大臀肌肉,可以用走步下蹲式的方法。
做法:借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊,弯曲前腿的同时,把后脚缓缓向后移动,直到小腿腿面与地面平行为止!这个过程要放松!这样的动作坚持每天做几次,对于收紧男生大臀肌肉很有效!

3、双腿后踢,也可以帮助男生消除臀部脂肪。
做法:平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着,将右腿最大限度后踢,然后又换左腿以最大限度后踢,每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦!
4、男生想提升臀部,收紧臀部,原地下蹲也是一个很好的办法.
做法:首先双脚并拢,原地站立,然后膝盖弯曲,下蹲,同时抬起双臂以保持身体平衡,保持姿势10秒钟后还原,重复这样动作,可以提升臀部,收紧男生大臀哦!
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哥  来个简单容易懂的有没有     这我看懵了已经
百度健康医美
2020-01-08 · 百度健康医美,科学有趣的变美指南
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 您好,能够瘦肚子的运动很多,主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等。前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力,燃烧腹部脂肪,达到瘦身的目的。高抬腿需要做出正确姿势,保证上身挺直,左右腿交替上抬,最好抬到胸腹位置,通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉,使皮肤更加紧致。若是希望一举多得,还可以选择学习肚皮舞,这种运动也可以锻炼腰腹肌肉,燃烧脂肪,还能增强身体柔韧性。除了以上几种运动,每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法,在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美    

柠檬爱美

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覃499
2016-09-03 · TA获得超过1423个赞
知道小有建树答主
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可以吧
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追问
什么可以 (๑ت๑)?
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减肥吧
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晴好且恬适的小草
2016-09-03 · TA获得超过164个赞
知道答主
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并没有卯用 仰卧起坐
更多追问追答
追问
他们说的那些都是复制粘贴 我一看就懵比
看过医生说我是由于坐的太多都都堆积在肚子和臀部 我们这学电脑的都是在电脑面前成天的坐 说让我吃完饭30分钟内站这 貌似没啥卵用啊
追答
仰卧起坐  睡觉的时候
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