Question

吃什么食物可以防治便秘

Answer 1

预防便秘5种食物最有效
　　西红柿
　　西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
　　坚果
　　别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
　　酸奶
　　无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
　　芦笋
　　芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
　　蜂蜜
　　蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！

Answer 2

最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法
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（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
（3）
饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.
（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
建议多运动,特别是坐办公室的女士们.
（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.
（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
建议多休息.
由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法：
一、长期坚持早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子7-10克（
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),养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
以上回答希望能帮到你,如果你觉得好的请采纳为答案,谢谢!^_^

Answer 3

第一是多多吃蔬菜 夏天你吃什么补品啊 都是没有什么用的 夏天因为大量出汗 营养流失较大 夏天本来也就是人排毒的季节 夏天的汗相对于其他季节 汗水更粘稠 就是在排除五脏六腑的毒素！蔬菜有纤维 可以排除肠内的东西！
第二就是要吃一些油脂性较高的食物 比如坚果 腰果 也可以吃芝麻（还可以补肾 养头发）核桃（补脑 强腰） 这些都是油脂性较高的食物 可以润滑肠胃 帮助肠胃蠕动
第三 是物理方法 提肛 就是收缩肛门 收缩肛门可以增强肠胃蠕动 也可以预防痔疮
第四 物理方法 揉肚子 以肚脐眼为中心 左揉81下 右揉81下
第五 早上起来喝一杯水 润润肠胃 早点吃完后吃个香蕉 晚饭之后 喝杯蜂蜜水 又能保证皮肤 还能增添很多微量元素！
想不要便秘 其实需要的是毅力和正常的生活规律 熬夜 抽烟 少吃蔬菜都会造成便秘 改变自己的一些习惯才能使得便秘消失 排毒很重要！

Answer 4

时下，很多人会被便秘困扰。有些人靠吃泻药纠正便秘，虽然暂时有通便作用，但时间长了反而会减慢肠道蠕动加重便秘。建议便秘者不必急着吃药，不妨试试在早上起床后喝杯淡盐水来防止便秘。　　饮食搭配不当和神经性痉挛是引起便秘的主要原因。大部分便秘者的症状是排便次数少，每2～3天或更长时间一次，排便没规律，粪便干硬。如果长期便秘还可能引发痔疮、结肠黑便病、雀斑等病。以往人们常常在早上喝蜂蜜水来预防便秘，但对于血糖高的人来说这种方法就不适合。便秘者可以在起床洗漱后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，然后用手轻揉腹部，由右侧向左侧顺时针反复揉压10～15次，这样不仅能够清洗胃肠道，还能起到防止便秘、增进食欲以及美容的作用。
　　一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。特别提示：最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。

Answer 5

每天早上喝点酸奶。。
蜂蜜也可以。。不过要记得是温开水，不能太烫，太凉对肠胃也不好~