Question

女性经常失眠多梦怎么办

Answer 1

　　失眠多梦
　　1、睡前不宜兴奋
　　睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
　　学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
　　2、睡前不吃东西
　　人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
　　此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。当期间可以使用怡郁桉茶。益气安神。
　　3、睡前放松活动
　　睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
　　4、睡前洗脸洗脚
　　睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
　　睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

1.生活调理:生活有规律,按时作息。晚餐以清淡为主。睡觉前听听轻松音乐,洗温水澡,散步,喝杯温热牛奶2.药物调理安神补脑液两者简单实用,无副作用3.忘记不必要的忧愁,找点开心的事情做

Answer 4

要保持稳定的情绪，睡前可以适当的运动一下，可以帮助我们入睡。

追答

必要的话可以喝喝尚医铭草安枕萱草，我同事之前也是失眠老做梦，后来就是在某宝上买的这个助眠茶喝的，喝了没多久改善好了呢，你也可以去试试看

Answer 5

失眠是心肾相交不平衡所致，且听我讲来。

五行之中，心属火，肾属水。火往上，水往下。水火两股力量相当，相交平衡，人就容易睡的好。

当火的力量大于水时，就会导致火往上燎，一直烧到头部，导致失眠。

那么具体是什么造成的呢？

1. 肾气亏虚，经常腰酸，腰痛，有腰肌劳损，膨出，突出的人，会出现肾气缺乏，那么肾水就少，心火的力量就会相对加大，会导致失眠。

2. 心火的力量过大，内心焦虑，忧心忡忡，脾气过大，经常烦躁，会导致心火的力量过大，会导致失眠。

因而要恢复它，需要强健体质，养足气血，强健腰肾，增强肾气，降下心火，使得水火交融平衡，力量相当，那么人就容易睡的好，睡的甜。

怎么做呢？可以百度搜看此文《失眠背后的原因，好睡眠需要心肾相交平衡！》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。