Question

初学者如何学好排球

我之前没有任何基础
就是会比较关注电视上的排球节目
我就觉得最爽的是攻球手,最轻松的是二传手.其余的没了

Answer 1

传发垫拦扣是最基本的五项
先对墙近距离传球，慢慢拉大距离。近距离主要练习手型，远距离练习控球能力。
垫球也是先对墙开始，两项熟悉了可以两人对着传垫。
然后学习扣球，先徒手练习动作，然后对墙练习扣球，最好能够连起来扣，具体就是，将球打到墙前面一定的距离，球反弹到墙上在反弹到练习者面前，练习者再将球扣出，以此至到失误，这样能练习手上的控制能力。
接下来练习徒手上网扣球动作，熟悉了就加球练习了。期间，也可以加上拦网的练习，一个人扣一个人拦。
最后学习发球动作。
排球比较难学，只要就是动作，动作不对，直接影响效果。
二传比较难练，比如说4号位的高球，最好都是相同的落点。一个球队的好坏跟二传的好坏有很大的关系。

Answer 2

1. 传球基本功训练

   传球的技术基础练习是为了提高手指手腕的伸展性和力量。练习的方法多种多样，如提高指腕伸展性的练习有手指，手腕的屈伸，十指对掌，对墙或地上做手指撑，十指交叉握住做腕旋转等。提高手指手腕传球力量的练习有用手指抓握网球或散沙，用手指撑地做各种俯撑，双手持一定的重物做连续向斜上方推举等。传球的技术环节训练是为了提高和改进传球的手型，击球用力的技巧，手感和传球弹击力。练习的主要方法有二人传实心球，二人对传球足，篮球，个人对墙平传球，二人坐地相距4-5米，一人抛球，另一人俯卧抬头传球等。

2. 发球基本功训练

   发球基本功练习时为了提高发球技术的协调性，其练习的主要内容和方法有抛球练习抛击结合练习。抛球稳，挥臂轨迹正确，击球准是发球的要点。在诸多种发球技术中应根据个人特点，熟练掌握一，二种攻击性强的发球技术，在比赛中就可以发挥作用。青少年运动员接受能力强，但注意力易分散，因此，在学习掌握发球技术阶段，教练员要经常强调技术动作的规范性，而且要长期训练，才能掌握良好的发球技术，只要有一段时间不练，发球的准确性就会降低。

3. 垫球基本功训练

   垫球是接发球的主要技术。根据来球方向不同，垫球技术多种多样。教学中应首先学好正面双手垫球技术，然后在发展其他各种垫球技术。徒手练习，垫固定球，垫抛来球，移动垫球，垫短距离从对场发过来的球，垫对方从端线抛过来的球，垫对方从发球区发过来的球，接教练轻扣球，姐教练较重的扣球，接教练员高台扣球，运动员两人一组一扣一垫。

4. 扣球基本功训练

   提高挥臂速度的练习。如持轻杠铃片挥臂，徒手挥臂，挥臂打一定高度的树叶，用篮球足球或排球双或单手掷远；提高手掌对排球的控制能力的练习。如对墙平扣球练习，矮网扣球或连续扣球练习。

   提高助跑起跳能力的练习有：原地或助跑的各种纵跳，摸篮板篮圈，助跑起跳挥臂打树叶，与网成不同角度助跑起跳，连续做4,3,2号位的助跑起跳。

Answer 3

垫球是最基本的，在电视上看扣球最最爽的。但是如果没有好的一传把球给二传，没有好的二伟再把球传给扣手，并且传到位，扣手是不可能发挥出水平的。如果你以前没基础，可以找个会的人陪你垫球。如果找不到人可以对着墙垫，效果比找人垫还好。不过最好找个人指导一下动作，因为一旦养成错的习惯是很难改过来的。垫球学的差不多了就可以学上手传球了。传球主要是二传手用的。其实学排球只要你肯定下功夫，能够坚持就能学会的，而且可以学得很不错。

Answer 4

打排球最基本的就是发，扣，拦，垫，传这5项基本技术。一般是从垫球开始练起，然后是传，发，扣，拦。关键还是在一个手感，多打球就能练出来，要么就要找个人教教了呵呵，基本动作做到位就可以了！
其实攻手不爽，二传也不轻松。攻手要面对的是拦网，防守，攻手压力比较大不下球就很被动，二传打球更多的是靠脑子，要能发挥出所有攻手最好的实力，所以二传是场上的核心，也是最重要的位置！

Answer 5

我认为初学者应该有一个最基本的目标，如果想正儿八经的练，那就找个真正在体工队打过球的人，从最基本的传球，垫球，力量训练上做起，如果是无所谓纯粹娱乐，你可以招几个朋友大家互相揣摩一下，看着电视分析一下动作就可以了。这个主要是看自己的主观意愿，其实排球是很需要动脑的一项运动。一个有经验的二传手，是不需要多累的，反正这玩意儿就是个经验问题，你吃亏吃多了，下次就记住了。