Question

减肥，急！

大家好，一个月的时间，用什么样的方法才能最大程度的达到减肥的效果，希望大家给出个方案。

不要复制的或篇幅过长的答案，个人实践过的最好，但是希望大家实事求是。

大家或许会说减肥不要急于求成之类的话，我知道大家的好意，但是，我只求方法。

我用分数来代表我的诚意，也希望大家认真的回答，不要开玩笑或说风凉话。

谢谢。
对不起大家了，看到这里，我不得不说，目前为止只有四楼六楼七楼的朋友是按我的要求回答题目了，谢谢你们

复制过来的朋友，我知道你们复制的内容也很有道理，但是，我希望你们在复制之前还是要看看我的题目要求，谢谢

谢谢大家热心的回答我的问题。谢谢。

现在又提高了50分了，希望大家认真点。

减肥药我不要，谢谢。

暂时还没有满意的。谢谢。

再增加20分。

Answer 1

早餐 少而精 ，可以用绿茶粉或者是豆浆加2片全麦面包（不仅减肥还祛痘哦！）

午餐 尽量少吃 吃绿色蔬菜 青菜 芹菜 + 一小碗米饭

晚餐 最好不吃 实在很饿就吃水果 西红柿很好啊（还抗癌哦）然后可以喝酸奶，促进消化。

8点后坚持不吃东西~！ 睡前做40个仰卧起坐 侧睡 两头往上翘 坚持15秒 做3组

躺在床上，两腿向上抬，在空中骑自行车，5分钟。

Answer 2

早餐。要吃好点。因为其他的时候都不能多吃，所以早上就吃好点把。

下午就少吃点。三分饱这样。

晚上呢。就别吃了。不然就吃个苹果或者西红柿。

然后每天跑步把，跑30分钟。

虽然运动真的很累人，但是每天花30分钟，其实也不多，

而且想想一个月只好就能瘦是多么美妙的事情啊。加油吧， 我现在也这样。

Answer 3

每天持续慢跑30分钟以上！
严格按热量摄入饮食！分为5-6餐食用！
肉类只食用白肉！并且糖分也要严格控制（按低糖饮食，因为糖进体内也有部分会转换为脂肪）
每天饮水量1500ML！
每天3杯纯酸奶，在饭后喝！

Answer 4

女女`我知道你跟我一样`不喜欢看长篇大论`
我就直接告诉你我的减肥方法`
早上煮一电饭锅大米稀饭``这一天`饿了就喝`饿了就喝`啥也不吃``
如果记的住就多喝水``不过我总是忘记喝水``
晚上5小时前不吃东西不喝水``
下午水果可以吃点`其他的就别吃了``
1个周后``我肠子就跟直的似的``吃饭`不用多久`就排了``
愿意动动`晚上可以跳跳绳``效果倍增
我是早上喝一碗`中午喝一碗``晚上不吃``
不过我一整天也不运动`整天坐在椅子上玩电脑``
20天左右`掉了17斤`- -`
虽然有点不健康``我现在上个楼`都有点喘``体力明显没以前好``
不过咱都是爱美的人`为了美拼了``先减在说`减下后`在养养身体`

Answer 5

这个要看个人体质耶~~~你得具体说说 你得饮食习惯 还有你的具体情况才行 像我 偏胖 是因为我特爱吃

如果我不吃零食 一天三顿按时并且适量的吃得半饱 不吃太多没营养的零食 我就会很快得瘦下来

最重要得还是心理因素、正常合理得膳食、合理得运动吧 持之以恒才是正道