Question

经常失眠，你们是如何解决的？

Answer 1

1、有良好的生活习惯。积极锻炼身体，身体健康，精神就会充沛，不良情绪就会减少。也要调整好自己的作息时间，早睡早起，保持充足的睡眠时间和睡眠质量。

2、注意饮食。多食用含脂肪、蛋白质、维生素类的食物，多食新鲜的蔬菜水果，少吃不易消化的生冷油腻食物。

3、适当的运动，在睡觉前，适当的运动也是可以帮助身体尽快的处在一个比较好的状态，运动可以帮助我们促进身体的血液循环，这样的话，我们的身体都是暖暖的，睡觉的时候会更加舒服，所以适当的运动也是可以有效的改善疾病。

4、泡热水脚，泡热水脚是很多人在睡前的一个好习惯，因为这也是可以促进身体血液循环，跑完之后都会觉得身体非常的舒服，所以在睡觉前可以适当的在泡脚水中放一些中草药，帮助安神，这样也是可以有一些好的效果，希望每天坚持下去。

5、喝蜂蜜，在喝蜂蜜的过程当中，再放入几粒枸杞子，一周以后，每天的早中晚各服用一次，每次大概15粒，这样也是可以帮助身体尽快恢复的，而且蜂蜜它有促进与身体循环，排出身体毒素，也有一定的安神作用，枸杞子，可以明目，可以让身体处在一个平稳状态。

Answer 2

经常失眠可通过心理治疗、药物治疗、中医治疗等方法，增强患者睡意，改善睡眠质量。
　　1、心理治疗
　　心理治疗主要指的是认知行为疗法，包括认知治疗和行为治疗。在认知方面，调理失眠态度不过分，注重强迫自己入睡；行为方面通过专业放松训练、助眠行为干扰失眠。
　　2、药物治疗
　　药物治疗常用药物为：苯二氮、褪黑素等受体激动剂、食欲素受体拮抗剂以及其他具有催眠效果的抗抑郁类药物。这些药物短期内服用可改善失眠，但是不可长期服用，副作用问题较大。
　　3、中医治疗
　　中医治疗包括中药治疗、针灸治疗。中药治疗以辨证施治为基础，根据失眠的具体诱因因病施治，应用相应的中药汤剂进行改善。针灸疗法主要是通过针灸特定部位改善失眠症状。