Question

今天打球，不知道怎么的，相比于往回来说，极差！运球也没力一样，跳也跳不动那种。才打十分钟，

今天打球，不知道怎么的，相比于往回来说，极差！运球也没力一样，跳也跳不动那种。才打十分钟，脚就发酸了，没力的那种感觉，跑也跑不动。（注：这是一个人在操场练球时发生的。这种情况时而发生。有人跟我说，是因为没有做好热身的原因。）

Answer 1

基本上就是没有做好热身，但是跟一天的状态也有很大的关系。
比如休息不够，或者吃饭少了。休息不够本身就容易导致疲劳，而且大脑的很多高级反射的效率也会降低（比如你运球的花式动作）；而饿了的话就更好理解了，饥饿状态供能不足。
热身运动的重要性如果平时打着玩的话估计体验不太明显，但是容易酸痛疲劳就是一个很常见的例子。比如我参加足球训练的时候就很重视运动前后的热身，如果不热身的话确实很容易疲劳，而且最重要的是容易拉伤。
热身的意义就是使内部的筋和肌肉激活。比如咱们平时玩的橡皮筋，多拉几次他就会松掉，更容易拉长而不容易拉断（不过肌肉和筋膜跟橡皮筋不同，有恢复能力罢了...），当充分热身的话会使身体柔韧度有一定的增强（比如你正常压腿和跑几圈压腿，程度肯定不一样）
最关键的就是运动前的拉伸和热身，可以使得肌肉处在兴奋的状态中，可以更容易的应对运动中的各种动作而不太容易疲劳；运动后的拉伸热身可以使肌肉和筋膜舒展，改善血液的循环，有助于消除肌肉的酸痛感，还能防止肌肉形成“死肉”。建议您更多的去查询一下热身与运动的关系和效果，平时咱们也可以私信交流一些锻炼上的事情
其实除了热身以外，“状态”本身就是一个比较玄学的东西。。。。。有很多因素会影响运动时的状态和感觉

Answer 2

如果没有做好热身运动，确实会出现这种请况

追答

而且你是不是有一段时间没有锻炼了？

如果是的话，也会出现这种情况

追问

没有啊，一直在练啊

Answer 3

没状态

Answer 4

中火烧2分钟

Answer 5

没有热身这是一个因素，还有的是近两天饮食作息没有正常也是会有影响。