Question

我现在13周岁了，身高158-160，想再长高10厘米可以吗？要怎么做？不可以的话最多能长几厘米？

Answer 1

13岁完全可以长高，这个年纪正是快速长高的时间段，能长多高是要看个人的基因和饮食等情况，促进身体长高需要注意以下几个方面：
（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。