Question

在没有各种器材的情况下 怎么训练盘带和控球能力

Answer 1

徒手的训练同样可以锻炼到身体的核心肌肉。
比如：去做单手的蹲起，平板支撑，单腿跳这些运动都是可以的
只要自己的核心能力比较强，那么也就是对自身的控制能力比较强。