跑步跑多长时间好
2017-05-19 · 提供优质健身产品及专业运动健康服务
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要达到一棚吵定的健身效果，跑步时间一般以净跑步时间30-45分钟，或1-2个时间段（30-60分钟）。有运动基础并且身体机能好的健康人，跑步时间可以达到2-3个跑步时段（60-90分钟），净跑步时间也可以超过45分钟，而达到60分钟。体质弱和慢性病人的康复跑步时间可以适当的调整，以完成20-30分钟净跑旁基步时间，或者一个运动时运和谨段（30分钟）为好。
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