Question

这样的胳膊，练多少天哑铃出型啊？胳膊也不算细，就是没肌肉，我15岁，身高178，体重135斤

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Answer 1

如果一直努力不乱吃垃圾食品多吃肉半年可以成型

追问

多少可以变粗或者有一丁点肌肉啊？

追答

直接是有肌肉💪

那要看自己努力程度

如果20 30 下就当我没说

追问

我一天40到50个，每天两次

有时候更多

追答

请问你哑铃多重

追问

20公斤

我力量不是很大

追答

做的跟玩一样你还要肌肉

追问

我给买错了

追答

先从小的做起也可以但是绝对不能那么少

追问

毕竟我才15
啊，力量不是很大

我是一个20，两个40公斤

追答

我16我可以一次做30的

追问

666

你一般一次做几个？

追答

2边都30一直做30个为一组

做5组

追问

可以的

追答

这样做不仅仅肌肉有了还有爆发力

是活肌

Answer 2

这自拍，像个妹子

追问

一般妹子有我这么高？

Answer 3

你怎么不是个妹子

追问

我为什么要是妹子