30多岁还能练得出肌肉吗？
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30岁当然还能练出大块的肌肉。快慢要看你的体质如何，只要合理的运动，加上合理的饮食，那就没问题了。
如何锻炼肌肉
一、锻造优美肌肉的两大要素
要想让肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。
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一、锻造优美肌肉的两大要素
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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那应该到健身房，要教练的正确指导下锻炼出肌肉。
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完全可以！
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能啊，还有的人60开始练都练出一身肌肉了
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肯定的
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