Question

健身怎么安排有氧运动无氧运动结合？

健身怎么安排有氧运动无氧运动结合？我食欲很好很能吃，但是肉都长在了脸上跟肚子上，胳膊还有其他部位都很消瘦，这让我很苦恼，
我每周都去健身房还有去公园跑步，但是不知道怎么安排有氧运动无氧运动结合，才能让肌肉长在身上，但是不要长在脸上跟肚子上，目前我的安排表是隔一天运动一次，一周三次无氧，一次30分钟的有氧
求健身大神解答！最好是有详细的健身安排表！

Answer 1

2 4 6腹肌撕裂者。每日晨跑30–40分。下午快5点时做无氧，做完喝

饮食也重要，水煮蛋，鸡胸肉，西蓝花，燕麦片，大量果实蔬菜，绿叶蔬菜，碳水化合物馒头，大米，面条。等等很多，但是别吃垃圾食品，尝都不要尝。

Answer 2

早上进行无氧运动10分钟到30分钟左右！
晚上进行有氧运动，主要是腰部的运动和腹部的运动！其他时间随意！
至于脸部的问题你可以多嚼口香糖充分运动脸部肌肉！
当然注意饮食，肉类，蔬菜，水果合理搭配！
请采纳

Answer 3

主要是饮食

追答

不吃肥肉 只吃瘦肉