Question

怎么样减掉大腿和屁股

Answer 1

每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。

02
躺在床上或是地上，右腿向上抬起放下，左右腿交叉着运动，抬腿时一定要尽可能的抬高。

03
饮食方面：可以喝一些减肥的茶，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

04
坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

05
爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，也可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

06
推墙：双腿并拢，双手撑在墙上腿打直，臀部先向外伸展，接着再朝墙靠近，重复做此动作，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

07
立姿蹲举：双脚张开与肩同宽，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持几秒后再站直。

还有啊 减肥一定要坚持喔

Answer 2

大腿和屁股是最难减的地方了，必须长时间的坚持，最好是撸铁，有氧的话会更慢

Answer 3

减肥应该贯彻：七分饮食，三分运动的主线，切记追求减肥速度过快。减肥没有捷径，需要努力在平时的每一天，做好每一天的饮食和运动，饮食要遵循：少糖少盐少油少饮食，而且还要做一些适量的运动。
通过饮食，再配合一些瘦腿瘦臀的健身操就可以瘦身了