Question

刚开始健身一周几次比较好？

Answer 1

要想知道每周练几次，首先得知道肌肉是如何增长的。 当你训练时，是在对肌肉进行适度的拉伤，使其充血。锻炼以后，人体有自动修复机体的功能，当休息时人体会自动修复和补偿受损肌肉，而且是【超量】补偿的，肌肉就一点儿一点儿地长起来了。想想当你皮肤被划了一道口子之后，是不是等它愈合了之后，比原来高出了一块儿？这就是人体超量补偿的结果。超量补偿是健美训练的最重要的理论基础。 一个部位的肌肉在经过大重量高负荷的刺激后，至少要有48小时的恢复时间，即一块儿肌肉得练一天，歇一到两天。否则，肌肉补偿受阻，纯粹是事倍功半！ 所以，我最认可的频率是：业余爱好者每周练4次。周一、周四重复练，周二、周五重复练，其他时间休息，等着长肉。呵呵。其实，最重要的是，别中途一停就十天半个月的，一停下来，肌肉回缩，那才是最痛心的。 希望能够帮到你，望采纳！加油！

Answer 2

Answer 3

增肌一周健身几次比较好？

Answer 4

第一次在快一小时那个时间段，第二次就一个小时多，慢慢加，第一周三到四次，第二周就可以五到六次，第三周可以天天去

Answer 5

一般三到四次左右，如果工作忙可以两到三天左右，每天锻炼大概1个小时，多做点有氧运动，多吃点高蛋白的东西，少喝碳酸饮料，经常一有时间就找机会锻炼，这样会更好！

看在我打了这么多字，望考虑采纳！

追答

好，我错了，想不到比我早的那位打了那么多字，看来是我高估了自己，不过也请阁下考虑一下