Question

谁能分享一下减肥经历吗？

Answer 1

分享一下，简单描述：
学校的时候体重130斤，男生，爱踢球，肌肉含量高，几乎没有肥肉。
毕业后参加工作10年多，饮食不注意，喜欢外面的饭菜，啤酒，肉，宵夜，抽烟，不控制，体重飙升至198.8斤...
中间采取各种减肥法，比如苹果减肥，跳神减肥等，均开了个头，后面没有坚持下去，越来越明白，减肥最好的方法并不是任何一种方法，并不是说这种方法一定有效，那种方法不行，二是两个字：坚持。
去年10月体检，各种高血压，高血脂，高转氨酶...
2017年1月开始，1月到6月，坚持每日晚饭后散步30分钟到1个小时，戒酒戒宵夜，烟也不抽了。到了今年6月，体重已经从198.8斤，降到180斤了。
后面感觉进入瓶颈期了，于是晚饭的减量，增加苹果，饭后1个小时后，小跑步2公里，3公里，满满累计。
到了今年9月，3个月期间，体重从180斤，降到140斤，10月降到135斤，目前停止减肥，坚持运动，增加健康饮食，晚上增加瑜伽，和肌肉训练，让体重不再降下去和升上去。
目前体重平稳，体能的话，10月21日那天骑车85公里用了4个小时，不觉得累。
还是2个字：坚持。

Answer 2

我可以分享一下。减肥这么多年下来，总结出一个经验教训吧，就是不能节食减肥，不但对身体伤害大，而且非常容易反弹，一旦管不住嘴，恢复了饮食，很快就会比以前还胖。实在是无语啊。而且反弹过一次之后，再减肥，会比以前还要难减。比较好的就是养成科学的生活习惯、饮食习惯、运动习惯，而且一定要长期坚持。而且节食减肥的人，脸色都会很难看，苍白无力，一看就不健康，皮肤状态也很不好，还容易松弛，反正没有多少美感可言。减肥前期，适当控制饮食，调整饮食结构，比单纯的锻炼要有效得多。您可以每餐少吃一点，尤其是晚上，尽量少吃或者不吃，效果很快。或者如果刚开始太难熬，也可以考虑稍微减少进食量，但是调整饮食结构。低盐低脂低热量饮食。或者可以尝试舒尔佳。直接抑制食物中脂肪的吸收。算是一个作弊的办法。最好就是多吃富含膳食纤维的蔬菜、低糖水果和粗粮，以低脂的鸡鱼肉代替高脂的猪肉等。在此期间，进行适当的运动，管住嘴、迈开腿双管齐下。其实只要能坚持住，三天就能感觉出效果。感觉到身体真的慢慢瘦下来以后，其实会很有动力的。不用多说，坚持上一个星期，身体就能稍微适应，也不会那么痛苦了。而且不管用什么方法减肥以后，也是要注意保持的。不然还是会容易反弹。而保持已经瘦下来的身形也是要管住嘴、迈开腿的。当然了，在管住嘴的同时，还迈开腿，减肥效率会更高，也更容易度过减肥平台期。

Answer 3

用过21天减肥法，纯节食方法。。瘦了30斤吧

Answer 4

我用中药调理的瘦下来了

追答

就是傣族俏
你去看看

Answer 5

喝过奶茶 吃过糖，