Question

我在减肥，可是老是忍不住吃东西，怎么办啊

我最近在减肥
可是每次晚上吃饭的时候我总是忍不住吃好多
要怎么办啊
吃完我就后悔了

Answer 1

　　你好，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
　　那么食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧
　　方法1:将食指按[在]人中穴 的部位,[在]10秒钟之内,迅速按30下. 这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉. 但比如果不想引人注目,最好不要[在]公共场所做.
方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方 的部位慢慢按压到小指.
方法3:当你忍不住想要大吃 一顿 的时候,不妨用食指与中指 的指尖按压胸部肋骨与肚脐之间 的中心点,[在]10秒内做30下. 此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感.
方法4:遇到紧张或者压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力.
　　生理正常的人比如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的.
　　下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀,对于想减肥 的你或者正[在]减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住: 一定要持之以恒哦！
1.三餐定时定量. 2.用小的碗盘装食物. 3.先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西. 4.喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒).
如何对付锻炼后食欲更旺? 运动能帮助稳定胃口. 常运动的人更能控制自己的食欲，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物.低卡路里的健康食物.
　　怎么才能少吃点?为你介绍一个小窍门:就是吃一点糖. 糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂. 这是 因为糖分很快就被血液吸收,会让人 一下子就觉得饱. 另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿. 因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉.蛋白质与蔬果中的可溶性纤维质.
“我饿”是很多女生减肥半途而废的理由,后果就是永远留[在]“我胖” 的状态中,偶尔抑制 一下,还是利大于弊的。

Answer 2

呵呵 是不是有节食减肥啊。 我以前也这样。
1 在家里不要放高热量的东西 就算你抓住东西就吃 也吃不了多胖。

2 出门的时候不要带很多零钱。 那样看见那些小吃就不会忍不住跑过去吃了。

3 身上没事就带着一瓶水。渴的时候就喝， 还可以让你有饱腹感。

4 早餐一定要吃的丰富。 不然后来的饥饿感会更强烈。

5 和朋友出门的时候 朋友在吃零食的话 打死都别吃 就算吃也只能吃那些什么波利海苔之类的。

6 吃饭的时候细嚼慢咽。饭前喝汤。饭后不吃水果。 饭后记得刷牙。

Answer 3

我也有过你这样的情况，说实话没什么特别好的方法，必竟这是人从小就养成的，不过你只要挺过前三天，告诉自己几点以后就不再吃任何东西，剩下的时间就好办了，时间一长就是到了晚上你也不会再想吃东西了，真的有用，我一星期6点以后不吃任何东西，减了3斤．

Answer 4

减肥是需要毅力的.

半途而废是没有效果的. 还会适得其反.

也许你想减肥真的需要很大的动力吧.

如果真的不能坚持.就放弃. 等到真正真的有巨大的动力推动你再减.

Answer 5

和我一样，据说刺激一下自己会比较好，树立一个目标吧