Question

我晚上老是胡思乱想然后失眠怎么办

Answer 1

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Answer 2

失眠的治疗方法

1、营造一个好的睡眠环境，比如在睡前，隔离掉声音和光线，手机调静音，窗帘拉上。这样可以让心更安静，安稳的睡上一觉。

2、改善饮食的结构，平时的日常饮食要以清淡为主，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，饮食的均衡化和多样化。可以在睡前喝上一杯纯牛奶，有助于安定身心，尽快入睡。

3、在准备睡觉前的几个小时，进行适量的运动，比如跳绳和做一些拉伸运动，最好不要做一些过于激烈的运动。

4、用米醋来泡脚，可以起到提神的效果，泡脚能改善足部的血液循环，从而改变身体的缺氧状态，增加新陈代谢，从而使身体放松，更快入睡。

Answer 3

长期失眠需要综合性治疗，治疗方法有：
答：1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位；
6、食品调节，可睡前服用 眠梦香，坚持一段时间，能够帮助快速入睡。

Answer 4

中医认为：心神不安而不寐，一觉闲眠百病消！长期睡眠不足，影响五脏运行，加速器官老化，导致人体免疫力急剧下降。长期失眠可以尝试以下方法：
1、更换睡眠环境，勤洗清洗被套床单
2、喝牛奶，仍坚持每晚一杯牛奶，为了蛋白质的摄入
3、晚上散步或者运动
4、睡前看书，助眠
5、用谷方益元的百合茯苓膏滋，有百合、茯苓、小麦、酸枣仁、大枣、莲子、龙眼肉、黄精、甘草、阿胶等，都是可以益气安神