Question

针对会员脊柱侧弯的问题，怎么判断脊柱侧弯的形成？如何改善？

求资深教练解答

Answer 1

物理评估脊椎侧弯的方法一般有以下两种：
静态评估：站姿、坐姿、脊椎前屈姿态，观察脊椎棘突是否在一条线上。
动态评估：仰卧位脊椎排列，观察运动中脊椎节段运动轨迹是否在一条线上。
区分脊椎侧弯和脊椎侧移是一个关键，很多人并非真正的脊椎侧弯。身体在悬吊下，脊椎侧移现象是可以改变的，而脊椎侧弯是不可以改变的。
脊椎侧弯的运动康复比较复杂，你需要清楚的知道脊椎侧弯的类别和侧弯节段的位置。
你需要判断每一个脊椎节段的软组织肌肉处于向心被缩短的还是离心被拉长的，只有准确的判断出才能真正的解决侧弯问题，不然很多训练改善是有限的。
简单的改善方法是：放松脊椎节段紧张的肌肉组织（向心紧张和离心紧张都要放松），然后对被拉长的肌肉进行强化。

Answer 2

那是坐姿不正确造成