Question

江西治疗失眠症专科医院

今天来公司，发现有个同事黑眼圈特别严重啊，然后就去问了问，结果她说，之前因为熬夜，最近几天也都睡不着了，一到晚上就特别难受。白天又没有精神上班。都被老板批了好几次了。她也不知道哪里能看？

Answer 1

• 食物助眠法——热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

• 运动助眠法——睡前几小时适量运动。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

• 睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿。睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

• 闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰。有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
  

Answer 2

在现在这个高强度的社会压力下，很多上班族的人都会因为熬夜，因为工作，家庭，生活等各方面的压力而导致失眠。也会有很多家庭因为愁家庭的生活状况也会失眠。
这个时候你应该做的就是调整自己的心态，很平静的看待每件事情，什么大起大落，别让这些影响到自己。从而影响身体的健康。这些曾是南昌二七医院一个主任讲过的。虽然不是什么大道理，但是能想通的人都不会有失眠的困扰了。

Answer 3

经常性的失眠会造成精神恍惚，头重较轻，注意力下降等相关的影响，多数是由于紧张压力或是不良的生活习惯造成的，可以劝劝她及时调整过来，在睡觉之前创造有利于睡眠的因素，可以建议你同事及时到正规的医院看看心理科或者精神内科，相信会帮助到她的。

Answer 4

常见原因：
1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。
4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。
6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
7.疾病因素
（1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。
（2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。