Question

初次学倒立，倒立时手腕疼，怎么解决？

Answer 1

倒立的方法有三种，头倒立，头手倒立和肘倒立，这三种倒立的方法对力量和动作的要求都比较高，因此较为适合中青年人来练习，而第一次锻炼的人，每一次倒立十秒是较为合适的，在倒立是最好是让人扶持一下为好。

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倒立能够改变人的体型，让人的体型变得更加健美，而且还能够适当的减少面部皱纹和延缓衰老，还有利于人的智力和反应能力的提高，是十分不错的锻炼方法。

而面对初次倒立，倒立时手腕疼，这是很正常的现象，因为你是初次学习倒立嘛，自己的能力掌握不好是很正常的，毕竟倒立时，你的身体所有的重量全部要靠你的手腕来支撑，因此它不仅仅是要考验你的臂力和你自身的身体素质，还会在你初次里学习的时候造成手腕疼痛。

而说到当你初次学倒立，倒立时手腕疼，这个问题要怎么解决，那有很多的方法。我们接下来就来说一下，有哪些方法吧！

1、可能是运动过度尝试轻柔的转动自己的手腕，看似否会减轻疼痛感，还可以适当的搭配一下冰敷之类的以此来缓解疼痛，如果之后不在疼痛那么就说明不是很严重，之后在适当的加强自己臂力的训练，增加自己的力量在进行练习就好。

2、情况严重时就可以选择直接就医，去医院里面进行检查，看是否有伤筋动骨，若果有就地进行治疗，之后的话调养一定时间就好了，不过之后还是要适当的加强一下锻炼，必竟百里而无一害嘛。

总而言之呢，练习倒立对身体有着一定的帮助，但是希望量力而行，在发现不适之后可以自行调养一下，也可直接选择 就医哦。