Question

如何快速减肥不反弹 独家解密减肥不反弹的好方法

Answer 1

其实只要理解了减肥的原理，就知道蛋白奶昔能否减肥了。

减脂的原理可以看成能量守恒加质量守恒，简单来说就是：当每天消耗的能量大于摄入时，就可以达到减脂的效果。反之，摄入大于消耗时，多的能量就被储存起来变成脂肪。

同样重量的脂肪和肌肉，占据的空间却不同，我们之所以减脂，不仅能让自己变得健康，还能改善自己的肌肉线条，变得更有自信。

蛋白奶昔是什么？举个例子（天猫搜来的一个蛋白奶昔宝贝页）：

主要看点：

1、蛋白质含量高，饱腹感强，抑制食欲

2、热量低！营养丰富（感觉比自己吃饭丰富多了.....）

3、便利，很好计算自己一餐食用多少合理

比方说你平时吃一顿饭需要摄入800大卡的热量，才能饱腹，但是喝蛋白奶昔的话只要喝一杯就能饱，而且热量只有130大卡。摄入少了，即便不运动，也能慢慢变瘦。但不建议代三餐，虽然这也是食品，但还是建议正常饮食2餐，早餐和午餐或者晚餐，代餐代饭量大的那一顿就好了。

另外，想要摄入<消耗，也就是可以加大热量的消耗——运动。最好的减脂运动就是有氧，慢跑+快走是推荐的。

此外，不要相信那些通过变态节食快速减重的“成功案例”，不正常饮食必定导致营养不良或引起体内的其他不良反应，有些东西不是一针见效的，但它是存在的。尤其是那些女明星，只吃一点涮青菜或者一点点膳食纤维的，体质大多不好，无论是大姨妈还是生育，都有影响，只不过她们不会说的。

蛋白奶昔只是代餐，部分代餐，如果能做到饮食控制严格的，就无需代餐。不过当下我们的生活节奏、工作压力等等，基本很难把饮食照顾的那么周全，所以才有了蛋白奶昔、代餐粉等等这些产品。