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根据多年经验哈，
少吃多运动。
晚上最好不要吃，下午运动。
少吃多运动。
晚上最好不要吃，下午运动。
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不吃有油的东西
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运动
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不喝含糖饮料和汽水、冰激凌、咖啡、红茶等，不吃油炸食品、萝卜和含淀粉高的食物。多吃新鲜水果，补充多种维生素，多吃高纤维食品
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热量摄取减少，消耗增加，代谢速度增快（排泄多）这才是减肥的秘诀。减肥没有捷径，是自信心和毅力的考验，只要你能坚持，不论哪种减肥效果对你都是有效的。加油！
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