为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛？
为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛？
1、90分钟睡眠周期。有次班会课，我们班长(每天熬夜看美剧)给我们介绍了一种方法，我自己算了算，发现我的睡眠时间一直在这个周期内，后来百度过什么动眼周期什么的原理我没记住，就简单说一下，题主有兴趣可以百度。人的一个睡眠周期是90分钟，可以分成三部分，30分钟一个部分，依次是浅睡眠，中睡眠，深睡眠。在第一个阶段，人处于浅度睡眠状态，就是说在这段时间叫醒你，你不会醒了还特别想睡，所以，我把中午睡觉的时间规定在这个范围内。
第二个阶段中，中度睡眠，就是醒过来会不想起(可以试试中午睡四十分钟，精神不会比20分钟好，我要说的就是不管睡多久，把时间控制在周期内，最好在第一阶段醒过来，当然了，如果是晚上，就我个人来说，一两个周期肯定是不够的啊！)第三个阶段，重度睡眠，就是开启了雷打不动模式。
2、少喝咖啡。很多人的高中特别是最后一年都是咖啡撑着的吧，当时我们班有人夸张到爸妈来看他就是带来一两盒雀巢咖啡，但是他仍然上课昏昏沉沉，下课倒头就睡。我一直不喜欢喝咖啡，因为从小听人说喝速溶咖啡对身体不好。我有一个好闺蜜，从初中起就开始喝，最开始有效，到后来一次性喝三包睡还是照样睡，我是这么理解的，就像是吃感冒药，低级的病毒有抗体了，所以你就要吃高级点的。
4、遗传。这是我现在的舍友告诉我的，她晚上一般一点以后睡，有一次四点，但是每天都是我们寝最早起来的，大概六点半吧。她最大的特点就是，睡多了(正常时间)就第二天困死，对于这种人，只能说大概她基因变异了吧。
5、午睡。最后，还是建议题主多多关注怎么提高效率，延长学习工作时间并不是很好的办法，就我来说，读书的时候，熬夜多了也偶尔不舒服，所以有时候周六到周日会睡一个对时(12h)来补充。
睡眠不足是硬性伤身，不可能没事的，装精神当然谁都可以装出来，药物也可以撑，包括咖啡什么的，而且长期下来非常伤身，甚至减寿命，你愿意每天只睡3小时换来更多时间玩乐，但寿命减20年吗？
有的人能长期少睡眠，还保持精力旺盛，应该是基于以下一个或几个方面的原因吧。
1、90分钟睡眠周期。人的一个睡眠周期是90分钟，可以分成三部分，30分钟一个部分，依次是浅睡眠，中睡眠，深睡眠。我把中午睡觉的时间规定在这个范围内，第二个阶段中，中度睡眠，就是醒过来会不想起第三个阶段，重度睡眠，就是开启了雷打不动模式。
2、少喝咖啡。
3、适当的运动。
4、遗传。
5、午睡。
在日常生活中，能否使自己的精力充足，能否保持旺盛的精力，对于个人发展非常重要。
保持精力旺盛的的主要方法如下：
一、经常运动。每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。运动学家认为，每周保持三次运动，每次运动都不要过量，有利于保持旺盛的精力。在病期间，宜做一些温和的运动。
温和的运动对锻炼体质没有多大的意义，只能达到保健的功效。激烈的运动对磨炼体质比较有益。对每个人来说，有时候做激烈的运动，有时候做温和的运动，才能达到最好的健身效果。对于老年人来说，宜做温和的运动；中年人以温和的运动为主，结合一些激烈的运动；青少年可以激烈的运动为主，结合一些温和的运动。
二、保证充足的营养。只有营养充足，精力才会持久旺盛。为了保证充足的营养，可以采取以下几个办法：
1、少吃多餐，并及时补充能量。
2、坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则。
3、摄入足够的蛋白质。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉、大豆等。当然，蛋白质摄入过量也会造成人体早衰。
