Question

跑步脚麻什么原因？

跑步脚麻什么原因？跑半个小时脚麻 跑20分钟脚不麻

Answer 1

第一，新买的鞋子比较紧容易让脚麻木
跑鞋太紧挤脚多发生在新购买的鞋子上，所以很容易出现脚麻情况。过紧的鞋子会在跑步时给脚步神经施加压力，同时影响足部血液流速，从而导致麻木。解决办法就是买鞋子的时候尽可能的买宽松一点的，如果新鞋挤脚了最好减少跑步时间，结束后及时换上宽松的鞋子。

第二、鞋带太紧了，脚活动不开自然会麻木
对于跑者来说系鞋带是个技术活，怎么系关系到跑步舒适度，如果不会的话建议到网上搜索一些系鞋带的方法。因为鞋子再宽松，鞋带依然可以把脚部仅仅的裹住，导致麻木。虽然有时候鞋带系得很紧感觉很舒服，但是不利于长时间跑步的，尤其是高足弓的跑者更是如此。

第三、步幅越大对脚掌的冲击力越大，就容易麻木
步幅过大会增加身体在空中的停留时间，而且造成的冲击力对膝盖或者脚踝来说非常大，自然就会出现麻木的现象了，所以说大步幅通常情况下都是短跑才有的，而普通的跑步或者马拉松其实都是高步频小步幅，通常是每分钟180次的步频，这样比较安全和科学。
第四、强度太大，足部肌肉受不了也麻木
速度太快、距离太长，都可能会让脚掌神经受到压迫，特别是跑步新手缺少肌肉力量的支撑更容易发生脚麻的状况。
究其原因就是两方面，一方面是强度太大，作为新手应该降低强度，循序渐进的进行训练。另一方面是加强力量训练，在跑步时难免出现足部和膝盖受到冲击力，如果肌肉不强大，就会会周围的神经进行压迫，如果肌肉够强，那么就大大的减少麻木的情况发生。

不管是哪种原因出现的脚麻现象，在跑步结束时都应该认真的进行静态拉伸，让肌肉得到放松，这样跑步才会变得舒服。

Answer 2

跑步时候腿麻，引起的原因有以下方面：

第一、跑鞋挤脚或者鞋带绑得太紧。

第二、腿部肌肉紧张或者运动过量，特别是长时间长距离匀速跑步时会出现跑步姿势过于单一，肌肉容易紧张，小腿下端的隔室就会大量的充血，造成膨胀，切断血管向脚部的神经内流通，这些会让神经感到麻木和不灵活。

第三、骨质的减少，骨质疏松可以引起脚麻。

第四、缺铁性的贫血，贫血以后可以引起血流的循环受阻，时间久了，其细胞内供氧不足，一旦血液回流，就会出现部分神经发麻。

第五、还可能是2型的糖尿病引起的，神经系统对高血糖很敏感，过高的血糖使神经系统代谢异常，导致神经纤维肿胀、变性引起周围神经病变，就会出现脚麻的症状。”

Answer 3

运动时脚麻木，说明全身血液循环有问题。
1、平时不爱运动，突然运动血管还没来得及供血产生麻木感，由少到多逐渐加大运动量也许就好了。运动前先把全身按摩一遍，活动活动。
2、平时不爱喝水，有点血稠，突然运动组织一时供氧不足也会麻木。经常喝白开水稀释血液会好的，一天6-8杯，饮料不能代替水3，也许先天血管细，或心脏有问题，导致供血不及时，产生麻木。
脚着地方式不对，一般的话前脚掌先着地，尽量减少触地时间。不能整个脚掌往地上扑。还要看你有没有平足
还有可能地面过硬

Answer 4

运动时脚麻木，说明全身血液循环有问题。
1、平时不爱运动，突然运动血管还没来得及供血产生麻木感，由少到多逐渐加大运动量也许就好了。运动前先把全身按摩一遍，活动活动。
2、平时不爱喝水，有点血稠，突然运动组织一时供氧不足也会麻木。经常喝白开水稀释血液会好的，一天6-8杯，饮料不能代替水3，也许先天血管细，或心脏有问题，导致供血不及时，产生麻木。

Answer 5

可能是因为跑鞋的问题