电脑族，手机控，如何缓解眼睛干涩、酸胀、模糊？
一根电线，一台电脑，一个鼠标，一个键盘，当然还有网。
上述这些配置，足够可以让人很好地工作，娱乐，享受??
现在人们办公离不开电脑，“电脑族”越来越普遍。
很多人都可能有【电脑视觉综合征】
看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征”。
来对照下具体的症状，看看自己有没有中招。
【该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。】
专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。
至于“手机控”也好普遍。
21世纪，兜里可以没有钱，但是不能没有手机，手机电量只剩百分之十，安全感也降低到百分之十。
手机控长时间顶着手机屏幕，刷视频，逛淘宝，刷微博，刷朋友圈??
小心你的眼睛不知不觉就出现了，眼睛干涩，眼疲劳，头痛、眼胀、眼酸??
喜欢电脑，手机，且生活、办公也少不了它们，但是眼睛又出现了干涩、酸胀、模糊的情况，那么该怎么办？
电脑族护眼教你几招：
1.多眨眨眼睛
切记一动不动的盯着电脑屏幕，长期如此，会导致眼睛干涩疲劳，生出不舒服感，这是眼睛抗议了。多眨眼睛，会减少眼球与空气的接触面，起到护眼的作用。
2.调整电脑屏幕位置
通常说来，我们与电脑屏幕之间的距离保持在50到70厘米最为合适，屏幕低于眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下视角为最佳。合适的距离和角度能有效的减少眼睛疲劳。
3.隐形眼镜最好别带
若是你眼睛容易干涉，对着电脑最好少带隐形眼镜，选择框架眼睛。若是实在要带，也要选择透氧程度高的隐形眼睛。
4.经常通风
电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
手机控护眼教你几招？
1.调手机，巧护眼
为了尽量避免发生“视频终端综合症”，大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。但需强调的是，少玩手机才是最重要的。
2.远眺缓解眼疲劳
虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟到~1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。让眼睛得以放松，能够有效缓解疲劳。
3.多眨眼
操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显着减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。
上述的小招做到外，也可以喝些“明目”的茶水
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
1.枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
2.杞菊明目茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
眼睛需要我们一辈子都好好呵护，电脑，手机虽然好玩，但是我们要注意缓解眼部疲劳，工作一会儿，起身接杯水，泡杯茶，眨眨眼睛，远眺下，从一点一滴的小细节做起，爱护我们的眼睛。
2020-07-13 · 百度认证:重庆爱尔眼科医院官方账号
重庆爱尔眼科总院
2、有意识的多眨眨眼睛，促进泪液的分泌。
3、可以在家里放一个加湿器，增加室内湿度。
4、可以局部按摩或热敷，增加眼部的血液供应。
5、勤洗手，不要用手揉眼睛，注意眼部卫生，减少佩戴隐形眼镜的时间。
6、电子屏幕不要太暗或太亮，晚上最好不要关灯后玩手机。
