Question

每天两个小时的动感单车，骑多久能减肥啊？

在小区的健身房的办了一季度的健身卡，现在每天都会骑两个小时的动感单车，骑多久可以减肥啊？

Answer 1

‎动感单车属于高强度运动，‎每天2个小时的练习，‎对身体可能会造成损害的，‎大部分的教练都会要求学员不要超过1个小时啊，‎可以问问教练啊，‎动感单车的消耗量还是很大的，‎不建议天天练习，‎一周3次就可以了，‎不然很容易肌肉拉伤。‎在配上瘦立‎美‎瘦‎身，‎效果更快，‎除了锻炼，‎饮食也要注意，‎少荤多素，‎多吃水果蔬菜。

Answer 2

运动也分三六九等，最好的运动减肥方式是有氧运动与无氧运动交替进行，而效果则看个人体质，我减肥用了两年时间从慢跑到现在的马拉松全程（最后累半死），减掉了50斤，到达标准体重138斤。
健身详细资料可以百度HIIT间歇式运动。

Answer 3

运动出汗是人体进行的一种主动调节，可保持体内的热量平衡与水分平衡，加速新陈代谢，出汗后会感到很舒服，主动出汗的好处多多，大致有以下三大作用：排毒、减肥、降压。
需要注意的是，运动出汗虽好但不宜贪多，尤忌大汗淋漓。因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还有钙，每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，不会对人体造成伤害。但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状，长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益身，反而伤身。因此，为了避免这一后果，除了注意运动量的问题外，还应多吃含钙的食品，如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等，并在出汗后及时补充水分与无机盐，保持水盐平衡。另外，如果运动量较大的话，还应注意加强营养，一日三餐不偏食，均衡地摄入蛋白质、维生素及碳水化合物。

Answer 4

YESOUL野小兽觉得2个小时有点多了，一般45分钟500千卡没什么问题。这项运动除了需要科学训练，健康饮食也是能否成功减肥的重要因素。