Question

身高171 体重70公斤， 增肌还是减脂？

身高171 体重70公斤， 增肌还是减脂？上肢有肌肉， 也不小， 就是有有点脂肪， 腹部及周围比较多一点。 BMI24.1

Answer 1

先说点铺垫吧 别嫌墨迹
我183 曾经110公斤 一直喜欢运动 高中时候练过胸腹 后来身体有些不适 血压方面的 决定开始减脂 早餐使劲吃淀粉蛋白质 中午只吃蔬菜肉 晚上喝碗汤或者吃个果子果腹 然后出去有氧运动 8个月我减到75 当时真的上瘾了停不下来 可是随之而来的是身体另一些问题 比如稍微吃多一点就积食等等 最后我发现 就我个人而言 BMI跟生活环境和生活习惯有很大关系 你可以在短时间内控制到完美值 但是你还是要长期的生活在你已经熟悉的环境和习惯中 这样会让你的身体吃不消 一定量的肌肉必须伴随一定量的脂肪 保持健康的生活习惯才是王道 我现在维持在85 原来练过的肌肉也显现出来了 有人问我是怎么减肥增肌的 我都会告诉他我没有减肥也没有增肌 我只是改变生活习惯
说重点 看楼主的情况真的不算胖 也是有基础的人 以我个人的小小经验 建议楼主先减脂 脂肪减少你原来的肌肉就慢慢显现出来 如果还想塑些型 再开始增肌 当然还是那句话 保持健康生活习惯 一切以健康为基础 好运 加油

Answer 2

减脂的同时增肌。

Answer 3

要练腹肌，就减脂，其他随便。

Answer 4

减肥，有点超重了

Answer 5

顺其自然最好，我172cm，85kg！今天刚满28岁，目前一切正常。