Question

减肥方法有哪几种？都有什么科学依据

Answer 1

• 其实很多时候，女孩子在减肥的过程中，对于自己的饮食太过于苛刻，经常会让自己身体的营养无法跟上，导致最后瘦下来了，却是因为营养不足的原因，而在减肥的时候，怎么去做到健康合理呢?一定要注意营养的均衡，这个很重要，减肥的时候女孩子都习惯吃单一的一种食物，长时间的一种供给，可能这部分的营养跟上了，但是其他需要的营养，却无法正常补给，这样是做不到健康减肥的，最科学的做法就是要均衡营养，就是要让身体吸收全面的营养，这样才有办法让自己有能力去减肥，去消耗脂肪。

  

  

• 控制甜食

  女孩子都是喜欢吃甜食的人，可能很多时候就算不干嘛就算吃甜食也会让自己很开心，其实要注意的是，甜食提供的热量是很高的，如果经常吃甜食的女孩子，对于减肥来说是不会有好处，而且吃多了还会造成体内含糖量增多，极有可能会有肥胖的可能，所以就无法做到健康减肥的预期，所以一定要控制自己甜食的摄取量，尽量少吃或者不吃，不要因为自己一时的嘴馋，就枉费了自己一直以来的努力，这样是非常不靠谱。

  

  

  

• 适量运动

  对于减肥来说，运动是必不可少的事情，很多女孩子觉得减肥我就控制吃就好，干嘛还要我去运动，其实很多时候吃只能控制一部分，如果适度能够做到运动，这样对于减肥来说是有事半功倍的效果，而且很多的运动种类对于减肥都是有积极向上的作用，而且可以适当的燃烧你体内的脂肪含量，修复你的身形，增强体质，对于呼吸心率也是有一定的帮助，同时要及时补充身体所需水分。只有自己能够坚持的运动，那么减肥就不远了，这样子的健康生活才会做到更加完美。

  

  

  

Answer 2

我试过，一个月瘦了十几斤，对健康没太大影响，就是胃口变得很小，吃一点东西就饱了。当然过午不食要注意补充水果鸡蛋牛奶蛋白质，这些基本的东西，还有月经时候稍微吃一点。基本上就可以成功了，纯手打，采纳我吧~全是个人的实战经验啊！