Question

腰椎病如何预防？

⒈适度运动锻炼：
很多体育运动员患上腰椎病的几率很大，这要是因为运动时对脊柱的冲击力比较大，急度旋转、屈伸等运动都会造成腰椎病损伤，导致了退行性改变，因此热爱运动的朋友要注意运动是做好准备活动，避免突发意外。
⒉避免长期固定姿势：
长期从事电脑IT行业、设计、办公室文员、编辑等职业的职员，避免长期处以一种固定的姿势，工作一到两个小时要活动一下腰部，加强腰部的锻炼。休息时尽量的睡硬床，这样有利于腰部得到充分休息，缓解腰部疲劳。
⒊饮食合理：
平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充;适当补充维生素和蛋白质，多食新鲜的水果蔬菜;忌食生冷过硬的食物，此类食物不易于消化。
⒋注意保暖：
四季保暖都不可忽视，避免受风受寒;居住环境避免阴暗潮湿，保持阳光充足，空气流通，以免腰部受潮。通过上面的介绍，相信您对腰椎病的预防小常识有所了解，日常生活中养成良好的生活习惯，对预防腰椎病是至关重要的。
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Answer 1

分享一套动作预防腰椎间盘突出

Answer 2

如何预防腰椎疾病？

Answer 3

预防腰椎病要做到：
1，正确用腰：拎重物的时候需要先下蹲，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，多做腰部活动。
2，腰的保护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息。
3，腰部保暖，避免腰部受到风寒湿侵袭。
4，坚持腰部保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。

5，体育运动应该量力而行，避免对脊柱形成冲击和挤压，极度旋转等运动都会给腰椎造成损伤。