Question

什么是内脏脂肪？容易减吗？

Answer 1

内脏脂肪应该怎么减怎么增呢？

Answer 2

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。减内脏脂肪需要注意以下三点：

1、加强运动

每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、等。高强度的运动是快速减去腹部脂肪的有效方式。但有一份研究报告说，内脏脂肪的需要一周至少要做 10 个小时的有氧运动。
2、吃“去内脏脂肪”的食物
（1）甘薯
甘薯是红薯，它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
（2）燕麦
含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
（3）玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。
（4）海带
含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
3、减少碳水化合物的摄入
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。

Answer 3

人体脂肪组织通常分为白色脂肪组织和褐色脂肪组织。白色脂肪组织是我们通常所说的脂肪组织，包括分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及围绕在脏器周围的内脏脂肪，过多的内脏脂肪则会对人体健康产生严重影响，是身体代谢紊乱的表现。

    七点减肥训练营告诉大家脂肪在内脏周围堆积的肥胖称为“腹型肥胖”，这种类型的肥胖容易导致脂肪肝，引发2型糖尿病，大大增加患心血管疾病的风险。

  长时间、中小强度的有氧运动可有效减少内脏脂肪，但是运动时间至少要持续30分钟以上，建议30-60分钟。另一方面，饮食上除控制热量摄入外，适当增加膳食纤维含量，对减少内脏脂肪也大有益处。

Answer 4

内脏脂肪一般指分布在内脏器官表面，以及网膜、肠膜的脂肪，这内脏脂肪过多，往往比皮下脂肪的危害更大，但是也不必过分担心，皮下脂肪和内脏脂肪会同时被消耗，控制饮食+适量的运动就可以帮助减少内脏脂肪的含量