![](https://iknow-base.cdn.bcebos.com/lxb/notice.png)
为什么睡很久了 还是很困?
1、睡太多会让自己的生物钟大乱
每个人都有自己的生物钟,而身体也有它自己的生理时钟,每个时间点应该进行怎样的运转都有安排。晚上睡觉是五脏六腑进行休眠和排毒的最佳时机,白天身体机能恢复正常我们就应该是起床进行活动,如果我们长时间让自己处于睡觉的状态,那么生理就会形成紊乱。
2、睡太多会让自己的神经不安定
真正睡觉的时间很多,通常大多数时候我们只是处于浅眠的时期。浅眠就是说身体在睡觉,但是大脑却没却没有得到足够的休息,因此这个时候的血压非常容易的发生很激烈的变化,自律神经就凸显出来不安定的状态。
3、长时间睡觉空气不好
长时间的呆在床上,吸入的新鲜空气极少,会加重肺部的负担,同时也没有办法养气。中医注重养气,气是人的根本,如果气血都不畅了,那么身体自然而然就不好了。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b21bb051f81986183d2c299044ed2e738bd4e6bf"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b21bb051f81986183d2c299044ed2e738bd4e6bf?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b21bb051f81986183d2c299044ed2e738bd4e6bf"/>
扩展资料
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会,花6年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现,每天睡六七个小时的人,比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多,其中每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,死亡率也低于睡够8小时的人。
零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人,即使白天让他们睡够,他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人,死亡率也相对较高。
现在上班族大多都工作繁重,压力大,很多人的睡眠时间都不够,适当的“补眠”能自动补充精力,对身体有益处。“很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体,其实未必科学。”
参考资料来源:/health.ifeng.com/a/20171227/40288166_0.shtml"target="_blank"title="凤凰健康--为什么睡得越多,人反而越累?">凤凰健康--为什么睡得越多,人反而越累?
参考资料来源:/hainan.ifeng.com/life/jiankang/detail_2013_12/23/1628606_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网--专家教你健康睡觉零点到五点是睡眠黄金时间">凤凰网--专家教你健康睡觉零点到五点是睡眠黄金时间
第二大原因是:运动过少和饮食失衡。很多的研究表明每周少量运动几次的成年人,六周之后会变得更有精神。运动之后睡眠质量也会更高。即使他们的睡眠时间没有变长。
第三大原因:可能是是你体内的水分不太够,你可以考虑喝点水来保证体9内的水分充足。一项研究表明人体内含水量低于1.5%,会让注意力变得更困难。这是因为缺乏水分会让血液变稠,营养和氧气进入肌肉和器官会变得很缓慢,身体的含水量减少2%就会使人感到口渴。
第四大原因:睡前喝酒
有人爱睡前喝点葡萄酒或者啤酒,研究发现,尽管被观察的人喝点酒会睡着的很快,但是他们的睡眠质量大大降低。特别是睡眠的后期,应该深度睡眠的时间你却醒了。要是你习惯周末喝的烂醉再睡个懒觉的话,就说明你没有一个好的睡眠习惯。保持睡眠时间一致是很重要的。
第五个原因:午觉睡得时间太长
有人习惯吃完午饭睡一会,但是不要睡的时间太长,如果进入了深度睡眠会让自己更加的乏力。午觉最好是睡20分钟。
第六大原因:精神健康状况
精神焦虑,有些人总是太看重别人对自己的看法,也可能因为时时想着工作而紧张。或者对自己的每个决定都在担心,会不会做错了决定,做了这个决定会不会有很大的损失。这些会让人筋疲力尽。广泛焦虑症最典型的表现就是疲乏。不仅如此焦虑还会影响到你的睡眠质量。
第七大原因:抑郁症
焦虑症严重了就变成了抑郁症,抑郁症会让人感到身心俱疲。觉着做什么都没有意义。如果是这种情况的话,充足的睡眠也不能缓解它。对于有些人来说,抑郁症本来就会导致无法入眠。不幸的是可能10个人中就有一个抑郁症患者。然而没有更有效的办法帮助这些人群。所以如果你觉着自己抑郁了就去看心理医生吧!
引起疲倦的第八种原因:夜猫子
有20%的人携带者这种基因。可是我们生活在朝九晚五的社会,就是要按时上班,而你是个夜猫子,睡的比别人晚,睡觉的时间太短。科学家们把这种情况称作社交时差综合症,夜猫子整天的活在错误的时区里。当然没有别人有精神了。
引起疲倦的第九大原因:病理原因
如果以上原因你都不存在,那么就有可能是病理原因引起的。引起疲倦的疾病有:贫血、睡眠呼吸综合症、甲状腺类的疾病、糖尿病。
当每天早上去赶地铁的时候,小编都会发现很多与自己状态一样的人,他们不是睡眼惺忪,就是哈欠连天,这种感觉都让小编怀疑人生了,难道他们也是天天都加班吗?