Question

考试紧张怎么办？

Answer 1

1你要想，不是你一个人在战斗，所有人都和你一样，2谁考试都会紧张，存在即正常，不要把这事太放在心上。正常面对，绝对的相信自己；3放松听一些轻快的音乐考试心理调节四法
抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。
翱翔法：有一些考生拿到试卷后，便忧心冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。
化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力望采纳

Answer 2

一、应该正确的去认识考试。二、可以提前来到考场，迟到和对环境不熟悉等等因素往往就会加重考试的紧张感。

三、暂时放空大脑，顺其自然，放松心情。四、可以想一些有趣的事情，让自己的心情放松一下。

五、不要一直纠结不会的题目，可以先跳过去，做一些简单容易的题目。六、一定要控制好时间，考试的时间安排一定要合理。

Answer 3

考试紧张可以出去走走放松放松心情，听一听舒缓的音乐，或者是看一部喜欢的电影来缓解心情，睡前可以喝一杯温牛奶，促进睡眠提高睡眠质量，养好充足的精神来面对考试。保持一颗平常心

Answer 4

这是心理上的问题，也就是说是焦虑，应该通过心理矫正，一个是在考前做好充分的准备，认真做好复习，做到心中有数，有了底气，有了自信，就会减少紧张，另外就是放松心情，转移注意，不要一直想着考试的事

Answer 5

在考试开始的前几分钟，闭上眼睛，深呼吸，想象一副山清水秀的图画，慢慢的，你会发现你的紧张少了很多，应对考试也会自如很多了。