Question

熬夜吃什么好

高中生,每天晚上熬夜看书,虽说夜宵不好,但要是吃应吃什么才科学营养,有益健康

Answer 1

胡萝卜、韭菜、鳗鱼富含维生素A
瘦肉、鱼肉、猪肝等维生素B
水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力
花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，、
最主要，多喝白开水，要热的。

Answer 2

你的工作时间还是比较时间长。10个小时都是面对着电脑！对皮肤有极大的伤害力。
1、你要多喝水。因为在长时间面对电脑有一定的辐射。就算我们自己在家里玩电脑，一两个小时一直面对电脑。脖子颈椎都长时间的僵硬。很不舒服！所以
有时候你要做个伸展伸展身子。
2、多吃点水果
苹果
（可以减肥
饭后一个半小时吃最好）
香蕉
（可以通便
也可以减肥）
3、如果你的皮肤是油性的
长时间的面对电脑
脸上还会长出小痘痘呢！甚至还会张别的其他的。
4、如果是干性的
皮肤长时间了对皮肤也不好
要补水的。
5、晚上还是喝点粥之类的
比较稀的事物。
最好别吃什么方便面！烧烤
酒
眼都不要了，对身体都不好！晚上吃过饭后
都是不要吃东西

如果你实在是要吃
忍不住
你可以吃点粥
尽量不要太甜
晚上睡觉前吃过多的食物容易造成
食道里的垃圾
很容易发胖
小肚肚也是这样涨出来的
所以
你尽量晚上熬夜喝点粥吧！

Answer 3

少吃甜食熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B，也容易引起肥胖问题。熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取各类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，注意夜宵进行饮食调养

Answer 4

熬夜或连夜加班吃什么？理想的夜宵应易消化，不含过多热量，具有丰富的维生素和蛋白质。不过也应视情况而定。若工作结束吃夜宵，则选择易消化不会加重胃负担的食物，如蛋花汤·菜粥·馄饨·酱油对雪碧等。
切记在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃过夜宵尚需工作，则可随意选择，但吃得太饱容易打瞌睡。

Answer 5

熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。