Question

经常早上起床没精神，起床困难怎么办呢？

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Answer 1

我是一个早起一族，每天5:15准时起床 。给你说说我一早上都能干点什么事吧。早上5:15起来，到5：50，如果看书，能看一章，一周就能看完一本书；如果写作，就能写一篇小文章，和很多人产生链接；如果答题，至少也能答2-3道；还不仅仅如此。5:50-6:30，可以准备一顿丰富的早餐，让一家人早起就有温暖呈上，这就是爱的仪式，天天都有，日积月累。6:50—7:30，完全可以跑个5公里，然后可以和大家一样，从容开始新的一天。但是，你是不是已经觉得赚了好多了。作为一个成年人来说，要毫无痛苦去做一件事情，我觉得只有一个可能：你已经彻底想通了这件事情对你来说的收益远远大于不做它的代价。所以要想早起，首先给自己找一个早起的理由，或者仪式感。从我自己来说，一开始的早起是因为女儿要上学，准备早餐，不得不起。一段时间过后，突然发现，早起的那段时间，特别安静，无人打扰，做事情的效率比白天高了很多。所以慢慢地，将自己认为重要的事情放到了早上，自然而然就能够早起了。

Answer 2

慢慢养成早起的习惯，如果平时8：00起来，突然5：00起一定适应不了，也很难坚持，不如先从7：30开始早起，适应了之后再提前，只要坚持一段时间就会成为高效晨型人，度过能量满满的一天。不要一下早很多，慢慢往前提，每天提前一点点，直到自己理想的起床时间就可以。当然，可以给自己一个小小的仪式感，比如说每天打卡，参加一些社群互相监督，也是不错的选择。特别的困难碰到特别重要的事情，困难一定会越走越远。

Answer 3

当天气开始变冷的时候，有些人早上起床会很困难。所以如何保证早起并且不赖床呢？我们只要一睁开眼睛，不要想着再睡五分钟再起，否则我们会给自己更多的借口，更多的五分钟让自己起来。只要睁开眼睛立马起来，那么就不会赖在床上。所以早上起床的时候千万不要有缓冲的时间，否则我们会赖在温暖的被窝里，起不来的。早上起来是需要坚持住的，千万不要三天打鱼两天晒网。今天早起了，明天不早起，那么可能过了很久后，你就会不在早上早点起床了。所以早上早起要坚持，要养成固定的生物钟，这样我们就养成了早起的习惯。

Answer 4

如果晚上你偶尔晚起晚睡了，也不一定要坚持跟平时一样的起床，你可以比平时晚一点点，起码在内心上觉得补偿了。但也不一定就要坚持睡到七个小时才起，偶尔的睡眠不足，还是影响不大。想清楚起床以后要做什么。如果你只是一味单纯的早起，但是起床以后并没有特别的事情做，你会觉得浪费时间，还不如用来睡觉。所以再接下去你就很难再坚持这个习惯的，因为动力不足了。所以，很强的目的性也是很重要的。你可以提前先想好第二天的安排。这样既给自己的早起增加了动力，也可以更好地利用早起后的这个时间。

Answer 5

我们要保持充足的睡眠。谁在现在工作压力和学习压力的增多，每个人工作或学习的任务增多，人们为了完成这些工作任务或学习任务，通常会干到很晚。这就导致我们睡得很晚，所以第二天起不来是很正常的。所以为了保证我们早起，我们可以将工作任务或学习任务推到到第二天早起再做。晚上的时候早睡，最好是晚上十点左右睡觉，早上六点起来。一天保持八个小时的睡眠，那么睡眠质量得到了保证，一天的工作热情就会得到保证。所以早睡有助于我们早起。