Question

16岁女生腿太粗了，怎么快速减下来

初三实在抽不出时间跑步减肥

Answer 1

腿太粗可以使用以下方法快速瘦腿：
1、快速行走
这个方法简单又实用，不限时间地点，随时随地都可以做到。就在平时走路时，要加快一下速度，把步子迈得更大一点，这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。
2、空中蹬车瘦腿
空中自行车，就是好像腿在空中踩自行车一样，主要能让女生瘦大腿内侧的肉。做法：刚开始100个，然后逐次递增，蹬完后把腿竖在墙上30分钟左右，会觉得腿麻麻的，把腿放下来，记得拍打按摩小腿肚。
3、靠墙抬腿
做法：把双腿呈90度贴在墙上,贴上15分钟,这个对瘦小腿尤其有帮助。
这个动作很简单，适合懒人来操作。让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的快速瘦腿效果。尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,做的时候，腿要呈90度。然后大家别心急，不可能抬一天就有用的，瘦身运动都是需要持之以恒的。
4、抬腿运动
侧躺在地上，双手交叉放于腹部。如感觉姿势不太舒服，可以用一只手的手肘放在头的下方。在两脚之间放一个大号瑜伽球，并借助臀部的力量慢慢向上抬，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练，每组15次。
5、瘦腿运动
①身体标准姿势站立，右手手扶椅背，右脚向前一步并弯曲膝盖，左脚向后一步，呈弓步状。重心下压。
②然后身体重心向上，右腿由弯曲转为伸直，重心落于此。左脚脚跟提起并带动整条腿伸直，动作重复10次，能增加大腿肌肉力量，锻炼腿部平衡感，最后达到瘦腿的目的，坚持练习，还能快速瘦腿。

Answer 2

腿部线条太粗的一定要试试！2个动作帮你快速瘦腿，坚持练很有效

Answer 3

体育课 或者吃完饭 或者 放假 上学跑步去

Answer 4

跑步运动。瑜伽，坚持锻炼。

Answer 5

可以运动减肥，每天坚持跑步锻炼半小时左右就可以了晚上要少吃不宜消化我相信一定可以瘦下来的加油吧