Question

失眠该如何调节？

Answer 1

失眠如何调节？主要的还是要把时差导正好，白天可以尽量的做一些和运动，睡前不要过于兴奋，不要饮刺激性的饮料，不要看太久的电影或电视这样就可以把时差倒过来，尽可能调节好睡眠质量

Answer 2

严格要求作息时间，让自己的生物钟有一个固定的规律。调整饮食结构。让饮食方面对睡眠有益。适当活动，既能锻炼身体，又能让自己的身体有一点小劳累。还有就是通过中医调理。做到这几点，睡眠应该会有所改变吧！

Answer 3

现在的年轻人工作越来越忙压力越来越大所以睡眠也越来越差，要想调节好睡眠必须调整好心态，安排好作息时间，适当的体育锻炼，绝不能熬夜，只有休息好才有精力投入到工作中。

Answer 4

白天安排点户外运动，比如爬山，跑步，打蓝球等等。饮食上多吃蔬菜水果，绿色健康食物。保持好心情，乐观积极的态度去做每一件事，把精神用在白天。

Answer 5

失眠如何调节？首先是要，保持一个良好的心态，不要让自己的压力太重，保证充足的睡眠时间