保护视力的食物有哪些？
（1）近视眼者，要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果（柑、桔、橙、柠檬）与红色果实。要注意少吃那些加重近视的食物，特别是各种糖果、甜食、肉和全脂奶酪。
（2）远视眼人的菜单上应该有更多大蒜、洋葱、乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏、鲭鱼和精米。还应当适当食用肉或肉油烧的菜。
（3）白内障人的食疗办法是喝水，每天至少喝1500克水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜、西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉和杏子。还要定期地吃些含钙食物（牛奶、奶酪、酸奶酪）。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。
（4）老花眼与结晶体老化有关。因此，其食疗办法与白内障食疗办法相同。
（5）青光眼是眼压过高导致的，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，少喝茶、咖啡、酒，并需完全戒姻。
（6）眼睛干燥，其食疗办法是吃各种水果（特别是柑桔类水果）、绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋，而且每天至少要喝750克水。
保护视力的食物有：
圣女果。圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。
香蕉。香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分，维持身体的钾-钠平衡，缓解眼睛的不适。
火龙果。火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。
橘子。橘子的维生素C的含量在水果中属于佼佼者，而维生素C可以保护我们的视力，此外，平常吃点橘子，还可以增强我们的免疫力。
蓝莓。蓝莓含有一种特殊的色素，这种色素可以有效缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处，此外，这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助作用。
胡萝卜。胡萝卜中含有很多胡萝卜素，胡萝卜素又被称为维生素A原，也就是说，可以在我们体内可以转化为维生素A，维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用，如果人体缺少维生素A，还有可能患夜盲症，所以平时吃点胡萝卜，对保护视力有好处。
以上这些食物，都是对眼睛有好处的，但是单纯的依靠食物，自然是不行的。还需纠正日常不好的养眼习惯，注意劳逸结合，并且最好配合定期口服乐睛视力营养素，补充眼睛所需的叶黄素和花青素等营养元素，如此才能更好的保护视力。
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常吃哪些食物可以保护视力？#星知计划#
