Question

失眠，想太多后面就失眠了，失眠三年，怎么办

Answer 1

失眠大多数和心理因素是有关系的，所以平时要避免会出现过度的紧张，以及焦虑不安的情绪，睡前要改善一切喜怒哀乐，比如刚吵完架要让自己先放空情绪，可以先让自己冷静的呆一会儿，改善抽烟，喝酒，晚上睡前喝浓茶，以及吸烟的习惯。
很多人白天因为没有事情，所以经常会在下午的时候，让自己睡几个小时，这样就给神经带来了很好的修养，晚上人自然就不会觉得困，所以尽量不要在白天给自己太多的休息机会，让自己白天觉得疲劳一些，只要晚上早些睡觉就可以进入，一个安逸舒适的环境。
很多人不管是用什么方法都会觉得晚上睡觉的时候过于兴奋，这个时候大家可以在睡前，不要强行克制自己去睡觉，相反闭上眼睛想一些事情，这样人的精神在运作的过程中，就会减少张力下降，在不知不觉的过程中，人就会自动进入睡眠状态。
晚上的失眠治疗起来其实很简单，只是大家在选择治疗方法，上面容易走歪路，所以失眠治疗起来看似很麻烦，有的人一开始失眠就选择吃安眠药，长时间下去就会越吃越多，最后让自己彻底依赖上安眠药，能吃也看不到效果，所以失眠最好不要这样调理。