Question

失眠的时候如何快速入睡？

当我们失眠的时候，真的是睡不着，对我们的身体是真的不好，请问失眠的时候如何快速入睡？

Answer 1

要想快速入睡除了吃药。要是你的失眠不是非常严重，首先你应该先放空自己，让自己放松下来，不要瞎想哦，这样容易入睡。或者在睡前进行一些简单的运动，不要太剧烈，正好运动完喝点牛奶更有助于入眠哦。还可以在睡觉之前听一些适合入眠的歌曲。

Answer 2

当你失眠的时候，你要记住保持冷静，不要焦虑，因为你越是焦虑你就越不可能睡着，其次你可以买一些安眠药，当你实在睡不着的时候可以吃点，但是我建议你，白天的时候可以多运动运动，或者去户外放松放松你自己的心情。

Answer 3

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 4

睡前请一定停止接触手机、电脑，电视，可以在入睡前适当阅读书籍（尽量是非小说类的），30分钟以内为限，10-15分钟较好；大脑精神集中，大部分入睡困难的人，主要体现在睡眠中脑海中会有许多奇怪的想法和念头在奔跑，然后会不由自主地随着这些想法和念头一起，最后思绪会被带到千里之外，这是大脑皮层处于兴奋状态的表现；

Answer 5

晚上多进行一些户外活动，或者去健身房健健身，这样既有利于睡眠，又有利于身体的健康；另外可以睡前喝一杯加糖热牛奶，根据研究表明，这样能增加人体胰岛素的分泌，使氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神的作用，促进人体睡眠。