Question

失眠的时候如何快速入睡？

当我们失眠的时候，真的是睡不着，对我们的身体是真的不好，请问失眠的时候如何快速入睡？

Answer 1

(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使人晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短睡眠周期。如果是一个夜间型的人，人的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，人的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)简单有效的助眠方法，就是最好在睡前饮用 眠梦香，能够有效放松神经，帮助入睡。

Answer 2

失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
对于失眠可以采取以下方法来改善：
呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
书本电影助眠法—选择自己认为枯燥的书或电影
实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的书，或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
饮食疗法
临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
服用助眠饮品
对于顽固性失眠患者，或许已经尝试过以上很多办法却不见其效，建议服用帮助促进睡眠，提高睡眠质量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前温水冲服。期间最好禁忌烟酒，及过于油腻难以消化的食物，以免因肠胃不适影响睡眠质量。

Answer 3

失眠了还能快速入睡？

Answer 4

万一哪个人失眠时候。采取的促进睡眠的方法都会不一样。因人而异吧。我认为是我自己促进睡眠的方法，应该就是手机戴上耳机听英语阅读。我认为当我失眠时候听一些英语的语音的话是有帮助我更快的进入睡眠状态的一个方法。所以对你有没有用这个我不知道，但是我建议你可以尝试一下。

Answer 5

其实我是有一个方法在自己失眠的时候能够快速入睡，就是听陈安之的那个自我催眠曲，那个潜意识的催眠，叫做潜意识确认带听听这样的催眠曲那么不到15分钟就能够让自己睡着了，确实也是一个非常好的方法呀，而且在这个酷我音乐上面可以搜索到。