Question

失眠的时候如何快速入睡？

当我们失眠的时候，真的是睡不着，对我们的身体是真的不好，请问失眠的时候如何快速入睡？

Answer 1

每天坚持做这些小妙招，失眠消失，快速入睡。

1. 避免饮用或食用一些含咖啡因，或者引起神经兴奋的东西，例如咖啡、酒。

2. 在洗浴完成后，可以常按摩安眠穴、涌泉穴、神门穴。这也可以改善睡眠状况。

3. 入睡前一定要保持心态平和，不能太过兴奋。

4. 做到以上几点，最好还要搭配眠梦香调理，每天坚持服用，能够快速入睡，很好地从根本上治疗失眠。
   

Answer 2

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 3

失眠的时候有可能是自己睡得不太舒服，我觉得你尽量做起来待五分钟，然后再躺下，慢慢把自己的情绪调平整，然后可以自己数自己的心跳声，数着数着就会睡着，让自己的心情放松下来，不要老想着一些白天里的烦心事，如果实在睡不着的话，我建议你在医生的叮嘱下吃一点安眠药。

Answer 4

失眠是我们内心总是会很焦躁，会想着快速入睡，但是结果却适得其反。其实越是在这种时候我们更应该静下心来放空自己，什么都不去想，更不要去强迫自己入睡，我们可以慢慢的数绵羊，然自己静静的入睡，这个方法很有用。

Answer 5

对于失眠者而言，快速入睡往往是非常困难的事情，但是可以逐渐养成入睡的好习惯，记得不要玩手机，要放空自己睡前喝热牛奶，多看一本书。在睡前要做好心理准备，不要胡思乱想。失眠多半是生活压力太大所导致的所以平时不要给自己太多的压力。