Question

一直睡不好怎么办？

Answer 1

总是睡不好就是失眠，要想改变这种状况，首先是找谁原因。是压力大？还是身体虚弱。是焦虑？还是有其他身体上的不失，找准原因，对症下药，药到病除。其实，要学会放松，凡事看开点，不着急，不钻牛角尖，轻轻松松的生活，自然就吃得下，睡得香。第三，可以去看看医生，听听医嘱，科学的处理自己的睡眠不好状况。

Answer 2

一直睡不好，首先要问一下自己，是不是太多事情想了，睡觉本来就应该放松不用去想工作上的事情，那你就会容易睡得着觉。

Answer 3

睡觉之前不要开。去秦泰复杂的并影或者电视剧。看一些比较平淡的比如说纪录片之类的。然后睡前喝点牛奶，这样会有助于睡眠。

Answer 4

其实失眠主要原因还是压力，大白天发生的事情晚上会想的很多，就要去想解决怎么解决，还有一种就是一天上班的时间太轻松了，没有过多的时间去劳累一点，建回议你下班以后多做一些运动。睡前在喝一杯 眠梦香，可以放松神经，帮助睡眠的。

Answer 5

第一：建议养成一个良好的睡眠习惯，不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
第三：睡前需要清空杂念，最好搭配口服眠梦香，能够放松身体，减轻焦虑，帮助改善失眠，提高睡眠质量。