Question

半夜经常惊醒是怎么回事？

Answer 1

睡眠是人们最重要的生活安排，它能够让整个机体在劳累了一整天之后得到充分的休息，舒适的睡眠能让人心情舒畅，也能够保证第二天工作与生活的效率与质量。但是，有不少人总会有这样的情况发生，凌晨的时候会经常醒来，并且久久难以入睡，严重影响第二天的精神状态。那么，这到底是什么原因呢？

经常性凌晨醒来，有何原因？

不良的生活习惯

不良的生活习惯是影响睡眠最主要的原因之一，有一些人由于工作的需要或者自身的习惯，总是喜欢很晚才睡觉，但是这样的做法容易使得机体发生紊乱，反而在正常作息的时候不容易入睡，会在半夜醒来。

除此之外，晚上喝咖啡或者白天睡眠时间过长，也会使得大脑异常的兴奋，使人不容易进入深度睡眠，凌晨会突然惊醒，影响睡眠质量。

精神问题

我们的睡眠分成几个阶段，一般进入凌晨时段，正常情况下是到了末段睡眠阶段，这时候突然醒来，我们也常称为是末段失眠。而对于有这种失眠情况的人，一般与个人的精神状态有关。许多出现这种情况的人，往往在生活中存在比较大的压力，容易产生低沉、忧郁的情绪，这种情绪与状态容易带到睡眠中，造成睡眠质量不佳。

肝脏疾病

人体器官在不同时间的活跃性是不一样的，而深夜的时间，当其他的器官正处于稳定的阶段，肝脏器官却是在最旺盛地活动着，因此我们也有说法，高质量的睡眠能够帮助我们美容养颜。

但是，如果肝脏受到损伤，在高活跃性的运动中，就容易对机体造成影响，也就会使得人容易醒来。因此，经常性半夜醒来的人，就得注意一下自己的肝脏是不是存在某些问题了。

心脑血管疾病

我们在睡眠中，各个器官仍在不停地运动中，因此血液的供给尤为重要。患有心脑血管疾病的人，容易在睡眠的时候出现大脑供血量不足，这时候人体就会立即做出反应，使大脑保持清醒，刺激心脏，供给足够血量给大脑，以保证正常的供应量。

因此，高血压、心脏病、动脉硬化的患者，在凌晨时也容易醒来。

一睡到大天亮，有何妙招？

虽然半夜醒来的原因有许多，但是我们只要做出一些调整，在平时和睡眠前注意一些细节，也是能够保证我们的睡眠质量，一觉睡到大天亮。

首先，健康的生活作息。对于生活作息紊乱的人，应该要及时调整好生活作息，做到早睡早起，在白天也不要长时间的睡眠，一般午觉半小时到一小时即可。

第二，保持好心情。很多睡眠质量不好的人，心情状态比较差，因此在睡眠前，可以听听平静的音乐，让整个人放松下来，保持心情的愉悦。

第三，适当运动。运动不仅可以帮助我们增强体质，而且也可以帮助我们快速进入睡眠。

最后，创造有利的睡眠条件。拥有一个合适的枕头以及被褥，保证室内的安静，同时卧室的光线也要尽量暗，可帮助我们平稳睡眠。

Answer 2

在日常生活中，我们可能经常会出现一些奇怪的现象，而且这些现象就连我们自己也不知道是怎么回事，如有的人总是半夜惊醒，这是怎么回事呢？这很有可能使我们最近压力过大而导致我们做噩梦了，也有可能是我们的身体出现了什么问题，需要引起我们的注意。

随着经济社会的不断变迁和发展，人们在享受着日益丰富的美好生活时也在承受着来自生活的巨大压力。很多人由于白天忙碌的工作或学习压力过于紧张，在晚上睡觉时便会出现突然惊醒的现象。表现特别明显的就是我们第二天要高考的学生了，许多学生在高考前一天晚上就会紧张得睡不着，害怕沂水这了第二天早上起来就会把脑袋里的只是忘干净了一样，夜不能眠，但当他们不小心终于睡着时，也会因为引种的恐惧和担忧而从熟睡中惊醒过来。

其次，如果我们的身体出现不健康现象的话就很有可能会出现晚上睡觉时突然惊醒的现象。这种现象的出现有时候是由于我们身体的疼痛而导致，有事则又是我们对自身身体状况的担忧而产生焦虑的心理而导致。总会之，不论是肉体上的疼痛还是精神上的压抑或恐惧，都很有可能让我们出现半夜突然惊醒的现象。

除了精神上的压抑、惊恐和肉体上的疼痛会让我们出现半夜突然惊醒外，做噩梦也经常会让我们出现这一令人不解的现象。但实际上噩梦也是对我们现实生活的一种投射，所以说它很多时候也是我们心理现象的一种，如果我们白天经常处在一种较为恐惧的环境中的话晚上我们就非常容易做噩梦。但不论是精神上的压抑还是肉体上的疼痛感而导致的半夜突然惊醒，我们都不能掉以轻心，都要对这种现象有一定的重视。

Answer 3

出现这种情况,可能是精神压力大,紧张焦虑造成的。 指导意见: 建议平时学会放松心情,保持心胸宽广,学会放松放下。

Answer 4

半夜醒来，如果偶尔出现，可能与压力大，过度劳累，紧张有。如果经常出现，可能是一种睡眠障碍。神经衰弱的患者可以出现，抑郁症的患者也可以出现，更年期或者是老年人也可能会出现。神经衰弱，可发生于任何年龄，患者可以出现睡眠障碍，主要表现为入睡困难，睡眠时容易醒，也可以出现，睡眠时做梦较多。抑郁症时，患者一般表现为睡眠时容易醒，也会出现情绪低落等心理症状。更年期由于内分泌功能紊乱，患者也可以出现上述情况，老年人一般情况下睡眠时间较短，也容易出现。

Answer 5

睡觉容易惊醒最为常见的是病人有神经衰弱、植物神经功能紊乱，听见声音之后会出现惊醒，同时可以伴有心慌、气短的症状。一般病人多是由于绝经期以及围绝经期综合征，激素水平的变化导致植物神经功能衰弱，病人可以出现睡觉容易惊醒。中医认为睡觉容易惊醒，多是由于肝肾亏虚或者心脾两虚导致的，一般病人如果是由于肝肾亏虚导致，同时可以伴有记忆力的下降等，治疗上可以给予病人滋补肝肾，安神等对症治疗。对于心脾两虚引起的睡觉容易惊醒，病人还可以同时伴有心烦、气短、周身乏力，治疗上用健脾和补心安神等对症治疗，必要的时候也可以配合着针灸等对症治疗。