Question

身高178增肌大概要增到多少公斤才可以减脂，目前快80kg

Answer 1

想在一个月瘦二十斤又不会有其它的副作用，首先应该找个专业的减肥专家来帮助你。其次再搭上合理的饮食安排。根据每个人不同的体质来调理，运动加上合理的饮食习惯慢慢就会瘦了吧。其实110斤也不胖啊，如果你个子高的话110是正常的还可能偏瘦呢？再次每天慢跑一小时，平时多吃点低热量的食物。最后建议你最好吃素，素食又健康又减肥。多运动。晚饭可以少吃或不吃，找一个健身私教 让他帮你 塑性想在一个月瘦二十斤又不会有其它的副作用，首先应该找个专业的减肥专家来帮助你。其次再搭上合理的饮食安排。根据每个人不同的体质来调理，运动加上合理的饮食习惯慢慢就会瘦了吧。其实110斤也不胖啊，如果你个子高的话110是正常的还可能偏瘦呢？再次每天慢跑一小时，平时多吃点低热量的食物。最后建议你最好吃素，素食又健康又减肥。多运动。晚饭可以少吃或不吃，找一个健身私教 让他帮你 塑性想在一个月瘦二十斤又不会有其它的副作用，首先应该找个专业的减肥专家来帮助你。其次再搭上合理的饮食安排。根据每个人不同的体质来调理，运动加上合理的饮食习惯慢慢就会瘦了吧。其实110斤也不胖啊，如果你个子高的话110是正常的还可能偏瘦呢？再次每天慢跑一小时，平时多吃点低热量的食物。最后建议你最好吃素，素食又健康又减肥。多运动。晚饭可以少吃或不吃，找一个健身私教 让他帮你 塑性想在一个月瘦二十斤又不会有其它的副作用，首先应该找个专业的减肥专家来帮助你。其次再搭上合理的饮食安排。根据每个人不同的体质来调理，运动加上合理的饮食习惯慢慢就会瘦了吧。其实110斤也不胖啊，如果你个子高的话110是正常的还可能偏瘦呢？再次每天慢跑一小时，平时多吃点低热量的食物。最后建议你最好吃素，素食又健康又减肥。多运动。晚饭可以少吃或不吃，找一个健身私教 让他帮你 塑性

Answer 2

这个每个人体质不一样。
健身一年半，一开始为了减脂，体重在一开始由75kg减到70kg。后来意识到肌肉的重要性，一年来便只增肌，体重目前80kg，体脂率也达到了20%。

目前有点摇摆不定，继续增肌到明年夏天的话，体重估计要去到85kg最少，体脂也有可能升到23%以上。

减脂的话又感觉肌肉量有点小，怕一减没剩下多少肌肉，这一年的功夫就白费了。

Answer 3

只要肌肉比原来增加了就可以减脂