Question

经常感觉累是怎么回事？

Answer 1

　　疲劳原因之一： 没有足够睡眠

　　这是显而易见，最主要的疲劳的原因就是你睡眠过少。这会对你的精神集中和健康起到负面作用。成人每天应该保证7-8小时的睡眠时间。

　　对策：保证睡眠优先，并且有一个规律的睡眠安排。在卧室时关掉笔记本，手机，PDA。还有问题?那就去向医生寻求帮助，你也许有睡眠障碍了。

　　疲劳原因之二： 睡眠呼吸暂停

　　许多人认为他们睡眠时间足够了，但是睡眠呼吸暂停会影响睡眠。他在夜间睡眠之中让你短暂的停止呼吸。每次暂停会让你醒来一会儿，但是你可能没有觉察到这一点。结果就是：虽然你在床上趴了8个小时，但是你的睡眠却不足。

　　对策：如果你超重的话，减肥;如果抽烟的话，戒烟;睡觉时带上个CPAP(正压呼吸器，如果病人出现呼吸暂停，可以根据预设的频率进行必要的机械通气，来保障患器的安全)来帮助你夜间气道持续通畅。

　　疲劳原因 之三： 摄入不足

　　饮食过少导致疲劳，但是食用错误的食品同样也是个问题。均衡饮食的摄入可以使你的血糖保持在正常的范围内，并且在血糖降低时，避免反应迟缓(低血糖反应)对策：保持吃早餐的习惯，每餐摄入蛋白质与复合碳水化合物。比如说，吃鸡蛋配全麦土司，三餐外，可以吃点小吃保证足够的能量。

　　疲劳原因之四： 贫血

　　贫血是女性疲劳的主要原因。月经的周期性失血会导致铁缺乏，让妇女贫血风险增加。因为为组织及器官携带足够的氧气的红细胞对于人体是必须的。

　　对策：对于缺铁导致的贫血，补充足够的铁剂和食用富含铁的食物--例如瘦肉，肝脏，贝类，豆类和丰富的谷物，这些都会对贫血有所裨益。

　　疲劳原因之五： 抑郁症

　　你可能认为抑郁症是一种情绪障碍，但是它也可以导致很多躯体症状。疲惫、头痛、没有食欲是最常见的症状。如果你感到疲惫并且“低落”超过几周，去找你的医生。

　　对策：抑郁症对于心理治疗及药物治疗反应良好。

　　疲劳原因之六： 甲状腺功能低下

　　甲状腺是一个小腺体，位于它的脖子下面。它控制你的代谢，就是你机体转换食物为能量的速度。当腺体运作低下时，代谢功能太低时，你可能就会觉得精神不振，体重增加。

　　对策：抽血化验确定你的甲状腺激素是否太低，可以服用合成甲状腺激素可以加速你的代谢速度。

　　疲劳原因之七： 咖啡因摄入过量

　　咖啡因可以提高警觉及集中，如果摄入适量的话。但是过量的摄入可以增加心率，血压，颤抖。并有研究提示，过多摄入咖啡会使有些人更加疲劳。

　　对策：慢慢的减少咖啡，茶，巧克力，软饮料，任何含咖啡因的药物的摄入。突然停止会导致咖啡因戒断症状(长期反复使用镇静剂、催眠药、安定药、抗抑郁药及中枢兴奋剂，易产生药物依赖性。吗啡、巴比妥、苯丙胺、非那西丁、咖啡因、心得安等长用 后骤停药会发生“戒断综合症”，引起不适、疼痛、心悸、失眠，甚至抽搐 等。)，反而会引起更多的疲劳。

　　疲劳原因之八： 潜在的泌尿系感染

　　如果你曾经患有泌尿系感染(UTI)，你可能对此产生的灼热感和刺激症状很熟悉。但是感染并不是每次都有如此明显的症状。有的时候，疲劳可能是仅有的症状。尿检可以迅速确诊感染。

　　对策：抗生素对泌尿系感染很有效，疲劳通常于一周内消失。

　　疲劳原因之九： 糖尿病

　　在糖尿病患者中，血糖居高不下。血糖并没有在细胞中转化成能量，而是集聚在血液中。结果就是，尽管吃的足够，但是没有转化为能量。如果你有长期原因不明的疲劳的话，去找你的医生并且做个糖尿病检查。

　　对策：糖尿病治疗包括生活方式的改变，例如节食，锻炼，胰岛素治疗，和帮助机体处理蓄积的糖分的治疗。

　　疲劳原因之十： 脱水

　　你的疲劳可能是脱水的一个症状，不管你是奔波在外还是文案人员。机体都需要水分去维持工作，保持体温。如果你感到口渴，你已经脱水了。

　　对策：保持全天喝水，使你的尿液保持为淡色。一小时至少喝1-2杯水，如果准备做体力活动时，多喝点。当你工作或锻炼时，不时喝一杯，完成工作室再多喝两杯。

　　疲劳原因之十一： 心脏病

　　当日常活动后(如清洁房屋或打扫院子)感到疲劳的话。这就是你的心脏不再胜任这些工作的信号。如果你发现它发作的越来越频繁以至于不能像以往那样轻松完成工作时，去找你的医生谈谈心脏疾病。

　　对策：改变生活方式，药物和其他治疗可以控制心脏疾病，恢复你的精力。

　　疲劳原因之十二： 倒班

　　工作导致的睡眠障碍夜间工作或者是三班倒，会打乱你的生物钟。晚上瞌睡连天却不敢睡，白天却又睡不好。

　　对策：当你需要休息的时候，避免暴露于阳光下。保持房间黑暗，安静，凉爽。还有睡眠问题，去和你的医生谈谈。睡眠补充和药物会帮助你。

　　疲劳原因之十三： 食物过敏

　　很多医生坚信隐藏的食物过敏会使你昏昏欲睡。如果你在饭后加重疲劳，你可能对你吃下的某种食物轻度过敏。不足以引起瘙痒或荨麻疹，仅仅让你疲惫。

　　对策：如果疲劳进展，尝试着一次少吃一种食物，观察过敏是否改善。你也可以去找你的医生，去做个食物过敏试验。

　　疲劳原因之十四： CFS(慢性疲劳综合症)和纤维肌痛综合征

　　如果你已经持续疲劳超过六个月，疲劳严重的以至于没办法进行日常活动，你有可能患有慢性疲劳综合症或是纤维肌痛综合征。这两种病都有很多的症状，但是持续的，不能解释的精疲力竭是最主要的症状。

　　对策：虽然没有CFS和纤维肌痛综合征不能做到药到病除，但经常改变日常行程安排，学会良好的睡眠习惯，进行轻度的锻炼会对患者有好处。

　　如何缓解轻度疲劳

　　如果你有没有其他任何疾病相关的轻度疲劳，最好的缓解方案就是锻炼。研究表明健康但是疲惫的成年人在适度的锻炼计划后会有明显的精力补充。在一项研究中，参与者持续以适度速度骑固定自行车20分钟，一周三次，足以有效的对抗疲劳。

Answer 2

老是觉得累、困，并且出现精神不振的表现。

首先，要注意检查排除特殊疾病的可能，可以检查血常规，来排除有没有贫血的发生。另外，还要做甲状腺功能的检测，来排除有没有甲状腺功能减退的症状。

必要的时候还要做相关影像学的检查，来排除有没有内脏方面的病变。

另外，要考虑病人是不是有长期的工作、生活比较劳累，经常的熬夜，饮食不规律，所造成的体内植物神经功能紊乱，出现神经衰弱的症状，说明身体处于亚健康的状态，需要我们重视。

长期的这种状态容易造成身体的免疫力降低，引发继发性的疾病。

所以要及时的调整生活饮食结构，科学合理的膳食，劳逸结合，注意休息，必要的时候可以使用健脑补肾丸，或者谷维素之类的药物进行调理治疗。

同时多参加户外运动，有利于心态的改善，有利于疾病的恢复。

Answer 3

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，
经常找朋友聊天，推心置腹
的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情!

Answer 4

人活着
为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。
活得很累,很辛苦
因为社会很不公平，活着很无奈
伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊
因为人生本来就是如此
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!

Answer 5

你好！我个人认为通常有以下几点原因：
（1）上班时间长了，我建议你可以请假休息一下。
（2）你晚上睡的晚，早上起的早。没有保证充足的睡眠时间，建议你晚上早点睡。
以上就是我的回答希望你能满意！